SOS7日排毒減肥餐單 不做運動也可瘦身減肚腩 一星期減9磅!

SOS7日排毒減肥餐單 不做運動也可瘦身減肚腩 一星期減9磅!

減肥是每個女生終身的事業,但是卻是長期作戰,從來不容易。不但要面對美食誘惑難以抗拒,而且還會懶惰不想做運動,結果肚子的贅肉就愈來愈多,德國一個女作家就設計出SOS7日排毒減肥食譜,一個星期就瘦了4.5Kg,大家也可以嘗試!

撰文:Maggie|編輯:C Lam、Sylvia Liu|圖片來源:Instagram

SOS7日排毒減肥 1星期減4.5Kg

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這是由作家卡塔琳娜.巴赫曼(Katharina Bachman)親自體驗而且減肥效果顯著的食譜,她在一星期內減掉4.5Kg,更在三個月瘦了11Kg,最後總共瘦下了17Kg。

SOS7日排毒減肥餐單餐單創辦人
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跟着食譜改善飲食不但能瘦身而且排走身體的毒素,令身體吸收養份吸收得更好,還可以改善皮膚!

SOS7日排毒減肥餐單餐單
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SOS 7日排毒減肥食譜

SOS7日排毒減肥餐單 Day 1 水果

第一天,是減肥排毒的開始。要進食大量水果和飲用大量水,一來補充身體所需營養,二來能增加飽足感。不過要注意挑選糖份較低的水果,而且切記不能吃香蕉。

SOS7日排毒減肥餐單餐單
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SOS7日排毒減肥餐單 Day 2蔬菜

第二天,改吃大量的青菜,以清炒和白灼為主,油可以選用橄欖油或魚油,以攝取膳食纖維。此外可以配合薯仔食用,因為攝取少量的澱粉也能幫助燃燒脂肪是減肥的好幫手!

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SOS7日排毒減肥餐單 Day3 水果+蔬菜

第三天,水果蔬菜一起吃,但不要攝取有澱粉的薯仔,香蕉也不能吃,因為這樣會攝取過多的碳水化合物,抹去了以上兩天減肥的努力。

SOS7日排毒減肥餐單餐單
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SOS7日排毒減肥餐單 Day 4 香蕉+牛奶+蔬菜湯

第四天,吃大量的香蕉,還可以喝蔬菜湯,以吸取足夠的膳食纖維。

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SOS7日排毒減肥餐單 Day 5 番茄+牛肉

第五天,要吃560g牛肉和六個蕃茄,不吃牛的人可以以雞胸肉或魚肉取替,去補充鐵質和蛋白質。如果嫌麻煩的人可以把番茄和牛肉一起煮,不要忘記還是要多喝水,喝水可以排毒去水腫,對瘦身減肥很有用!

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SOS7日排毒減肥餐單 Day 6 蔬菜+牛肉

第六天,同樣吃560g的牛肉,再配合大量蔬菜,以吸收蛋白質和鐵質同時又可以補充膳食纖維,促進腸胃蠕動,幫助排便。

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SOS7日排毒減肥餐單 Day 7 糙米+蔬菜+果汁

最後一天的排毒餐,要攝取低熱量的蔬果還有蛋白質來幫助減重,開始吃糙米補充澱粉。

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