小心壓力「爆煲」14 個必學的培養EQ的小方法 練成刀槍不入的強大內心 !

小心壓力「爆煲」14 個必學的培養EQ的小方法 練成刀槍不入的強大內心 !

最近接收到太多的負面新聞、工作壓力大,每日都要面對各種繁瑣的事務,不停地重複徘徊在負面情緒中壓力遲早會「爆煲」,所以懂得控制自己的情緒,妥善管理好情商也是一門很高深的學問,以下就教你 14 個培養EQ的小方法!

撰文: Janice|編輯:Fion Yu、Sylvia Liu|圖片來源: Instagram

小心壓力「爆煲」14 個必學的培養EQ的方法

1. 對別人充滿好奇心

人本來就是事物充滿好奇心的動物,當你對身邊的人抱有好奇心的話,你就能夠了解更多他們的想法、經歷,所以好奇心越大,對他人的關心也越大。

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2. 從錯誤中學習

情商的人在犯過錯誤後便會從中學習,分析出自己錯誤的原因,下次便可以避免重蹈覆轍,而這些以前犯過的錯更成為他們未來的自我警剔,繼而推動自己進步。

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3. 對別人的言語持開放態度

我們一般會說別人情商高是因為對方不容易受到某件事的影響而出現情緒波動,他們對於別人的言語也比較開放,即使面對別人的嘲弄或開玩笑,他們也不會容易被激怒。

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4. 對事物不耿耿於懷

很多時候當我們長期放不下某件事時,心理上自然會承擔著一定的壓力,繼而可能會產生抱怨,如對工作壓力的抱怨;而情商高的人則懂得「放下」,讓心理輕鬆一下。

5. 不會苛刻地追求完美

情商高的人做事情的時候,不會太苛刻追求完美,因為當你的理想和現實形成落差的話,自然會產生挫敗感這些負面情緒。他們追求的只是盡努力做好事情,這樣便不會削弱對做事情的期待感。

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6. 善於表達自己

如果你不能正確地表達自己的情感,那別人對你形成的誤會或誤解的機會也越大,而情商高的人則善於用適當的詞語表達情感,確切地表達出真實的情感。

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7. 清楚知道自己的強弱項

情商高的人非常了解自己的長處和短處,而且他們知道在甚麼環境下可以發揮出自己的長處,使其工作效率及成效增高,同時又懂得將不擅長的部份收掩好,不阻礙事情的發展。

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8. 長期保持足夠的睡眠

當睡眠不足的時候很容易會情緒失控,做出不理智的行為,而高情商的人智保持足夠的睡眠,這樣起床的時候,頭腦便可以更清醒,集中力和專注力也可以增強。

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9. 享受獨處的時間

如果我們長時間都生活於高壓力的生活下,會對心理健康帶來極大影響;較好的做法就是隔一段時間逼自己「閂機」,讓身心可以得到足夠的休息。

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10. 善於判斷別人的品格

情商高的人一般會更懂得從對話之中「閱讀」一個人,也就是說,他們細膩的思考會更善於了解別人的想法,和對邊做某件事的背後動機,這樣便可在心中悄悄判斷別人的品格。

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11. 抵消別人帶來的不良影響

有時候工作時可能要應付麻煩客或同事,對此一般人都會感到十分疲累、煩燥,而高情商的人就懂得控制自己的情緒,又會理解對方的立場,避免雙方出現衝突。

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12. 減少負面想法

高情商的人的想法一般都會避免負面的想法,並朝積極樂觀的方面想,因為若有太多的消極負面思想,大腦會自然地感受到一種壓迫和威脅,即使事情真實沒有那麼糟,但是想法上卻誇大了。

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13. 不受別人言語的影響

自己的人生只有自己可以主宰,高情商的人也就是抱持著這種態度,只要他們感覺到所做的事情是好的,即使受到別人的說話反對,也不會因此而受到影響。

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14. 控制咖啡因的攝取量

一般人通常趕 deadline 很大壓力的時候便會咖啡不離手,其實這樣會攝取過量的咖啡因,令腎上腺素大大飆升,令整個人處於「作戰狀態」,更會影響情緒的控制。

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