睡前有冇遠離手機?這個睡眠小秘密你要知!

睡前有冇遠離手機?這個睡眠小秘密你要知!

睡眠已經成為現代人一個非常重要的健康課題之一,不過每個人的睡覺習慣都不一樣,究竟如何睡才更健康?是否一定要關燈睡覺?睡前玩手機對睡眠有甚麼影響?快了解更多睡眠的秘密。

Text:Easy|Photo:Instagram

睡眠與光線有重要關係

有研究表明,光線影響著大腦對生物鐘的調節,所以睡眠環境的光線與睡眠的質量有很大的關係。一般人喜歡賴床, 所以可以打開窗簾讓陽光照射進來,改變賴床的習慣。不過在清晨接受陽光照射,能協助提早入睡時間,晚上光照則可延緩睡覺時間。

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