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研究：唱歌可減肥 4個唱歌有助健康益處

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當你壓力大或者心情不好的時候都會想同閨密唱K抒發一下，但是原來唱K還有一個意想不到的功效，就是可以減肥！最近有研究指岀唱歌這個行為有很多對身體健康有益的好處，更有減肥的功效，立即看看以下4大唱歌的好處，還不立刻book房！

撰文：C Lam｜編輯：C Lam、Fion Yu｜圖片來源：電影截圖、Instagram｜原文：NewMonday

4大原因證實經常唱歌好健康 最高可減2400卡路里

1. 唱歌可以減肥

唱歌時其實是會用上全身肌肉，所以絕對是一門運動！台灣歌唱家蘇麗文又指：若體重60kg的人，唱一分鐘歌可消耗20卡路里，連續唱兩小時自然可消耗2,400卡！姊妹們，快點約朋友去唱K吧！

2. 唱歌原來是人體內在按摩

根據台灣歌唱家蘇麗文所指，當歌聲穿透人體內的橫膈膜，促成了種內部的循環按摩，並不能由任何運動取代。就心靈層面而言，偏低音的歌曲原來可安定血壓而中快版的歌曲則令人開朗，至於肥媽式拉長音可消除壓力！當人處於抑鬱的狀態時，大叫更可以紓緩不快感！

3. 唱歌增加免疫力

美國加州大學一項研究發現，當合唱團成員練歌後，體內的IgA免疫球蛋白含量會增加達150%，而演岀後更會大增至240%！大學的教授之後進行了長期研究，發現是因為唱歌能令人壓力大減，而在減壓的過程免疫系統也會變好，身體更健康！

4. 唱歌能夠改善關係兼增進感情

也有研究指出人在唱歌時會釋出一種叫催產素的荷爾蒙，這種荷爾蒙跟媽媽餵奶或是情侶對望時的荷爾蒙一樣，可以增進人與人之間的感情，所以每次和閨密或愛人唱完K，感情會變得更好喔！

想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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