原來不是肚腩這麼簡單!(一) 腹直肌分離症

原來不是肚腩這麼簡單!(一) 腹直肌分離症

Zoie是一位英文老師,誕下女兒已經三年了,數月前與她飯聚,她突然提起:「不知何解產後肚子修極都修唔到,依然像五、六個月時那麼大!飯後或站着時,肚子特別大;如廁後或躺着時,肚子會變細少少!很是奇怪!」經過簡單檢查後,證實她患有腹直肌分離症 (Diastasis Recti) ,而且情況嚴重至小腸也從腹腔內突出外,即大家認知的疝氣,或稱小腸氣,並非肚腩這麼簡單!

Zoie被我的診斷嚇呆了:「小腸氣乜唔係男士先有㗎咩?為何我會患上此症呢?」其實,這問題推測是打從她懷孕後期應該開始出現了,隨著腹中胎兒成長肚皮被撐大,連接左右兩組腹直肌 (Rectus Abdominis) 的腹白線 (Linea Alba) 被撐鬆,這兩組腹直肌因而變薄並逐漸被撐開了,造成腹直肌分離症。據統計,約33-60% 孕婦患有此症1,但大部分個案在分娩後,腹直肌一般在數週內會恢復狀態。正常情況下,腹直肌中間也有空隙,約為1-2指寬,但當這空隙超過2.7cm或多於2指寬時,便可以臨床診斷為腹直肌分離了。Zoie的情況比較嚴重,腹直肌間的空隙可以容立4-5指寬,故此造成疝氣!所以並非只有男士才有小腸氣的,女人有機會患上此症狀的!

 

若是輕度的腹直肌分離症,可以依靠合適的運動治療強化核心肌群 (Core Muscle) 藉以改善2,但要留意的是這類治療性的運動是需要專業人士指導的,切記不要自己胡亂來,因為可能令病情惡化!不過當情況嚴重時,必須就醫診治。因為這不只是外觀上肚腩或體型的問題,當腹直肌的支撐力不足時,可能導致脊椎承受更多的壓力,容易產生腰酸背痛,甚至有機會造成尿失禁、便秘、性愛疼痛、髖關節及盆腔痛等併發症!為何會帶來這麼大的影響呢?原來這是由於腹肌是屬於我們的核心肌群 (Core Muscle) 内的大核心肌群,即腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌;另外,還有小核心肌群中的臀大肌。兩者都起着保護脊椎、維持軀幹穩定性 、保持正確姿態、提升運動能力及減低受傷機會,給全身提供結構性的支撐,可見核心肌群的重要性!

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