44歲美魔女許路兒瘦腰秘訣大公開  6招逆齡變美習慣練成好身材!

44歲美魔女許路兒瘦腰秘訣大公開 6招逆齡變美習慣練成好身材!

台灣藝人許路兒因為超級凍齡和美貌引起關注,剛過44歲生日的她長得就像20幾歲的少女,不論是皮膚還是身材都保持得非常完美,而在社交網站上經常拍美照露出小蠻腰都讓女生們非常羨慕妒忌恨!現在就公開6個許路兒瘦腰秘訣,想練成小蠻腰的女生就不要錯過!

撰文:C Lam|編輯:Sylvia|圖片來源:Instagram

許路兒瘦腰大公開6招逆齡變美習慣練成好身材!

1. 每天50個仰臥起坐和掌上壓

許路兒每天不管多忙都會做50個仰臥起坐和掌上壓,如果真的沒有時間去健身房的話,就會在家裡做這兩樣運動維持體態,現在已經成為了她的習慣,不做反而會不習慣。如果是想針對減腰腹的就做sit up,如果是上半身的就做掌上壓。要保持完美的體態也要在背後默默付出來會有好的收獲!

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許路兒瘦腰秘訣大公開 6招練成好身材-1. 每天50個仰臥起坐和掌上壓

2. 將減肥運動融入生活

好多人以為減肥一定要去健身室,但一想起天價健身教練、要抽時間間上堂等問題又會卻步,然後減肥就成了遙遙無期的計劃,許路兒透露自己不會特別上健身房運動,想做運動都可以把它變成習慣融入生活中,比如多走路、多逛街、相約朋友騎腳踏車、邊看電視邊抬腳、邊刷牙邊深蹲。運動不應被限制,隨時隨地都可以動起來。

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許路兒瘦腰秘訣大公開 6招練成好身材-2. 將運動融入生活

3. 飯前做運動

許路兒不建議大家睡前做運動,因為會影響睡眠。她認為做運動最好距離睡前3小時做,而且國外也有研究證實飯前運動其實更可以幫助燃燒深層的脂肪,同時運動完,體內的胰島素敏感度會上升,之後吃飯的熱量也沒那麼容易囤積,吃飯補充的碳水化合物和蛋白質更能幫助形成肌肉。反而吃飯後再運動,身體正在消化食物,體內的脂肪組織會無法對運動有反應,減肥效果比較差。

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許路兒瘦腰秘訣大公開 6招練成好身材-3. 飯前做運動
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4. 「湯」是幕後兇手

許路兒表示湯其實很可怕,因為湯不容易飽而且熱量很高,有容易水腫,晚餐她都不會選擇喝湯,而是以水代替,平時只有和朋友聚會才會和其它飲品。平時早上會喝一杯黑咖啡,但是一天也只喝一杯。

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5. 每天大量喝水

多喝水可以加速身體代謝相信大家都不陌生,許路兒說每天一定會喝體重乘以30的水量幫助代謝。多喝水不單夠讓皮膚變得水潤,還可以遠離婦女病問題,水喝不夠會引致尿道炎讓人痛不欲生。每天起床的第一件事,就是要先喝2杯500C.C的水清理腸道,不喜歡喝清水還可以自己打新鮮果汁來喝,不僅可以增加飽足感,還能促進腸胃蠕動及補充維他命C。

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許路兒瘦腰秘訣大公開 6招練成好身材-5. 每天大量喝水

6. 盡量不吃加工食品

加工食品像是火腿、香腸等等加入大量油、鹽、糖、乳糖、香料、色素、穩定劑和抗氧化劑等添加劑,吃太多這些無益的食物只有害無益。許路兒一向飲食清淡,平常都會盡量自己下廚煮飯,方便掌握少油少鹽的原則,吃得健康也是減肥中重要的一環。

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許路兒瘦腰秘訣大公開 6招練成好身材-6. 盡量不吃加工食品

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