運動還是節食減肥好?一張女生照片話你知怎樣才能有好身材

運動還是節食減肥好?一張女生照片話你知

女性健康

很多時候我們都說「減肥是女生的終身事業」,的確「減肥」二字都是常掛在女生口唇邊,而她們為了快速減肥會選擇節食而不是做運動,澳洲女生Madalin Frodsham在減肥開初也是與大家一樣,但其後她還是提倡做運動和多攝取碳水化合物來減肥,更用一張圖來比較兩種減肥法,看看Madalin的成果吧!

撰文:Kathy|圖片來源:Instagram

一張女生照片話你知運動還是節食減肥好

澳洲27歲女生Madalin Frodsham一心為了瘦,減肥初期節食減肥,每天只攝取800kcals,但她很快就放棄改用了「生酮瘦身法」,每天只吸收5% 的碳水化合物,身體是有瘦下來,但身材一點都不好看,而且不是一個開心的減肥方法。後來Madalin在營養師的指導下,她每天攝入將近50%的碳水化合物,並配合健身,想不到身材變得苗條,身體也健康了,女生最介意的小腹、雙腿和手臂,她都完美的減走了贅肉,雖然聽了營養師的方法每天吸引多了卡路里,體重在瘦身前後同是52kg,但減肥後身材好看多了,她自己也非常滿意。

Madalin建議不要只留意食物的熱量,而是要注重營養的元素,應適量地攝入碳水化合物、蛋白質和脂肪,只有正常飲食才能令身體機能保持正常運作。她經常在社交媒體Instagram分享她的運動方式和三餐。總括平日她多做瑜珈和高強度間歇訓練,而飲食方面便以健康食品為主,如沙律、燕麥飲料加水果等。

Madalin也告訴減肥的女生,不是空肚子便能減肥成功,要多做運動才有好身材!

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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