「快走三分鐘 慢走三分鐘」間歇式健走減肥一星期見效
布克文化出版了一本書-《改變走路的方式就可以年輕10歲》,當中提及過「間歇式健走」能夠消掉脂肪、提升體力和令身體變得更健康。
撰文:Shana|圖片來源:Instagram、Internet
有幾點要請大家好好注意,在以下的情況下就不建議進行間歇式健走。
1.肚子餓時
2.頭痛
3.冒冷汗
4.熬夜或喝醉的隔天
5.剛吃完飯後
6.足部或膝蓋出現不同於平時的疼痛感
7.心跳或脈搏明顯紊亂
8.心跳次數、血壓等數值比平時高時
9.出現其他身體不適症狀時
10.出現暈眩感
11.噁心想吐
想減肥的話,在飲食上有建議嗎?
當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。