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想變肌肉美女 但增肌出現瓶頸?營養師分享正確健美觀念

減肥資訊

有在健身的人都可能有遇過以下這個問題:無論怎麼操練,肌肉都沒有增加!今次編輯找到台灣有個健身專頁iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊,有營養師分享正確健美觀念。

撰文:Shana|圖片來源:Facebook

1.運動後吃得對

運動後吃土司、茶葉蛋和低糖豆漿

選擇對的油,例如橄欖油、魚油和酪梨

2. 多吃多餐

對於一餐不能吃太多,太容易飽的人,營養師建議三餐之外可加一餐點心。

3.吃不胖的人可試試益生菌

有很多朋友都是吃不胖的體質,營養師建議可以試試益生菌。另外,營養師建議大家要確認自己的運動強度、訓練量是否足夠,同時要把握運動後身體吸收能力增加,需得趕快進食。

4. 沒胃口的人可以吃營養品

完整影片如下:

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