經痛因為……即學5招擊退經痛

經痛因為……即學5招擊退經痛

月經前夕總是特別大食、皮膚差,愈接近月經就愈會心神不寧、臉色青黃、下腹懨痛陣發。而當經血湧現之際,更是經痛高峰之時,全身發冷、腳步浮浮蜷曲床上,寸步難行,慘烈者甚至要送急症室。因此,今次就為大家籌謀擊退經痛良方。

撰文:曾莉嘉 | 圖片:Clay、新傳媒資料室、 | 編輯:venus.y | 原文: SundayKiss

經痛因為……即學5招擊退經痛

冷食加劇原發 經痛

女性每月排卵令子宮壁增厚及充血,當卵子未受精, 子宮壁就會剝落成經血排出,同時身體會分泌前列腺素使子宮收縮,原發性的經痛就此形成。

為何有些女性的經痛特別嚴重?

經痛是由於氣血運行不通加上氣血虧虛,加上平日多進食冷飲冷食,因此加劇了氣虛血弱的情況。女士們日常應少食寒、涼、生、冷及刺激食物,特別是經期前一周,最好把這些食物戒掉,避免出現血瘀情況,而治經痛應對症下藥。一於學習以下5個辦法擊退經痛!

另外,除了腹痛外,有些人會在經期前出現頭痛、乳房脹痛、腰背痛、及情緒波動等症狀,很有可能她們患了「經前綜合症 (PMS) 」。

1. 四物湯

不過經痛患者也可嘗試經前服食適合大部分女性的「四物湯」,以減輕腹痛、經血量少或不調、頭暈目眩或心悸失眠等症狀。

2.三大穴位強氣血

調經是配上穴位按壓達致強化氣血,緩解經痛,平時或 經痛 時不妨多按穴位,以下三個是最具針對性的穴位:

合穀穴:位於大拇指和食指之間,食指第一掌骨的中間點;有疏通氣血作用,有效鎮定絞痛、隱隱作痛或腸胃弱的痛經。

三陰交穴:在足踝內側上三寸處。為脾、肝、腎三脈的交會,有氣血兩補的功效, 配合合穀穴,可調經及促進排瘀血。

關元穴:於肚臍正中線下三寸處,脾、肝、腎三條經絡和任脈在此交會,為血液循環的刺激點,是補腎和充實下半身的強壯穴,對各種痛經皆有效。

經痛

3.魚油緩經痛

前列腺素E2可令子宮收縮, 同時會引起發炎、令經痛加劇,而魚油中的奧米加三脂肪酸,具有抑制前列腺素E2的作用,適量地攝取更可解經痛。建議女士可每星期進食三次約三安士的深海魚,從魚油補充奧米加三。

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Elaine 建議女士們可在來經前一星期服魚油補充劑來攝取,劑量為每日1克,約能提供300毫克EPA 及200毫克DHA。

4.月見草油

月見草油(Evening Primrose Oil)是被公認能紓緩經前綜合症狀、治經痛的保健品。月見草油中有次阿麻油酸(GLA)成分屬奧米加六脂肪酸,有研究顯示缺少GLA 的女士較容易有經痛,建議每日可服1,000毫克,其後再根據情況調整劑量。

經痛

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每500毫克月見草油的GLA含量應有9%或以上,即是大約為45毫克GLA,這才達治療劑量。

5.敷熱貼

市面上有售不少「經痛貼」,作用主要靠發熱來促血液循環, 減輕子宮收縮時的脹痛感,作用就如一般的暖水袋,加上按摩腹部便能有效緩解經痛。

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Cherry 建議有經痛女士,可用無藥性的經痛貼來緩解痛楚。

 

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