養成易瘦體質、輕鬆消脂!斷糖飲食法的三大法則+減肥餐單公開

養成易瘦體質、輕鬆消脂!斷糖飲食法的三大法則+減肥餐單公開

「斷糖飲食法」主要是以不捱餓的方式減肥,過程還可以養成「易瘦」的體質,以後減肥的時候不用再刻意減少進食量,只要遠離含糖食物和配合運動,便可以輕鬆減重!

撰文: Janice|編輯: Christie Lau | 圖片來源: Instagram、網上圖片

斷糖飲食法的三大法則+減肥餐單公開

甚麼是斷糖飲食法?

「斷糖飲食法」顧名思義就是要避免進食一切含有糖分的食物,也就是說女生最愛的甜食也通通要戒,就連水果、白飯、麵包、麵類等的碳水化食物也屬於糖類,同樣要戒掉!

每一餐的糖份攝取量也應控制在約20g至40g之間,不過別以為糖類食物只指帶有甜味的食物,一些以米或小麥粉製造的食物及零食也同樣含有大量的糖分,例如米餅、仙貝這些味道偏鹹卻含有糖分的零食。

為甚麼要斷糖?

雖然人體分解後的糖分會轉為葡萄糖再變成能量,但是糖分並非一種必需品,身體本身亦會自行產生葡萄糖。如果身體累積過多的糖分的話,反而會增加我們體內的脂肪,使血糖不穩定。

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