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喝水也會胖?專家告訴你水到底該怎麼喝!

女性健康

經常聽人說自己是「喝水也會胖」的體質,但其實究竟「喝水也會胖」是怎樣的體質呢?中醫解釋其實是身體出現「痰濕」,導致水腫,所以當喝水喝的愈多,人就變得愈肥。那麼到底應該怎麼喝水才健康呢?

撰文:easy|相片來源:Instagram、新傳媒資料室|資料來源:《瘦出好體質!一輩子受用的中醫享瘦聖經》

喝水也會胖?

根據中醫的角度,喝水也會胖是因為人平時喜歡喝冰凍冷飲、喜歡吃生冷的食物,從而造成脾胃功能失常,而令到身喝水之後身體裡的水分不容易排出,久而久之就形成了體內的痰濕,並且令到身體的水腫變得更加嚴重,最終就導致了體重一路上升。尤其當濕氣損傷到脾胃後,脂肪就會變得容易推積在身體內。這就是很多人一直所說的「喝水也會胖」。中醫透露,這些患有痰濕、水腫的人,大多都會覺得都水很難喝,只要喝完一杯水就覺得肚子脹、不舒服。所以如果當你覺得喝水會不舒服,那就要非常小心,因為可能是脾胃出現問題。

正確的喝水方法

1.起床後喝300cc水

在睡眠情況下,身體仍會因為呼吸、排汗而不斷流失水分。因此,起床後喝杯白開水,不但能幫身體解渴,還能穩定血壓、刺激腸胃蠕動。

2.每天的總喝水量

雖然水對身體來說是不可或缺的要素,但也不是多多益善,喝太多反而會造成「水中毒」,嚴重的話還有可能致死。一般建議每天喝2000cc的水就足夠。攝入過多水分,反而可能導致身體浮腫和頭痛。腎臟功能差、血壓高、過度肥胖者,則依身體狀況調整飲水量。

3.緩慢、少量、多次

要讓細胞充分吸收水分,就必須緩慢喝水,這樣還能穩定情緒、平撫壓力、抑制食慾,對自律神經的調節也有幫助。將每日的飲水量分成10次、每次200cc飲用,以緩慢、少量、多次的方式補充水分,才是正確喝水之道。千萬記得劇烈運動後不可大口喝水,一樣要慢慢補充水分。

4.餐前半小時喝杯水

在吃飯前半小時先喝100cc的水,讓水分被充分吸收行成胃液,做好消化食物的準備。因為有足夠的水,不但能抑制食慾、增加飽足感,還能預防胃脹、胃炎和便秘等問題。

5.餐後兩小時再喝水

當身體乾燥或飢餓時,都是大腦能量缺乏下所產生的訊息。但是,此訊息類似且容易被混淆,所以有些人常把口渴誤認為飢餓,已吃東西取代喝水,導致肥胖。因此,飯後兩小時喝300cc的水,能夠促進飽足激素的分泌,增強腸道消化機能,也能防止身體因為缺水而產生的虛假饑餓感。

6.睡前一小時不喝水

睡前喝水會造成半夜頻尿、睡眠中斷,且睡前喝太多水容易導致隔天水腫。因此,睡前一小時應該盡量避免攝取過多的水分。容易水腫的人,則要睡前四小時避免喝水,同時應就醫檢查身體機能是否出問題。

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