為拍《延禧攻略》狂減8kg！8個吳謹言減肥保養絕技大公開

撰文：Maggie｜圖片來源：微博｜編輯：MaggieMalau

為拍《延禧攻略》狂減8kg！

大家在追看《延禧攻略》的時候，有沒有和編輯一樣覺得「天啊！為甚麼魏瓔珞可以這麼瘦的呢？」

其實女主角吳謹言，是《延禧攻略》劇組中最瘦的演員，只有44kg。

雖然嫻妃佘詩曼和富察皇后秦嵐都是苗條之人，但吳謹言竟然比她們還要瘦，只能說吳謹言真的超級瘦！

別看吳謹言的骨架小巧，就以為她是怎麼吃不不會胖的人。原來她現在苗條纖細的身材，是經過長時間保持的。

在吳謹言入行之前，她曾學習芭蕾舞，並加入過中央芭蕾舞團。因為跳芭蕾舞的原因，她需要維持一定的體重，而勤於練舞也使到她的身形保持得當。

儘管如此，她在開拍《延禧攻略》之外，仍然為了角色減去8kg，成為劇組最瘦的女演員。

8個吳謹言減肥保養絕技大公開

1. 日常多走路

盡量不搭車，有樓梯便走樓梯。把握生活中能運動的機會，久面久之就成為了習慣，現在的她可不能安靜下來乖乖地坐在椅子上了！

由於多活動身體，可以避免因為久坐而試生的水腫及下盤肥胖。

2. 水瓶瘦手臂

這個動作是啞鈴重訓的概念，吳謹言可以隨時隨地利用空檔找個裝滿水水瓶做運動！

雙手各握住一個水瓶，手心朝下，伸直雙手握住水瓶慢慢舉起至肩膀位置。

如果仰展的空間不多，也可以改為舉高雙手，再慢慢放到背後。

3. 淋巴伸展操

這樣可以改善水腫的狀況，工作的勞累會導致體內循環變差，如果體內循環不通暢，也相當容易引起水腫型肥胖，想要排水腫助瘦身，淋巴伸展操幫到你！

雙手手掌張開並向前舉，然後深呼吸打開雙手，重覆兩次之後側身右邊向下伸展，儘量令指尖碰到腳踝的位置。

之後換左邊重覆相同動作，左右一次為一組，每次循環做的3-5組。

4. 晨間慢跑

運動絕對是要減肥就離不開的事情，慢跑是有氧運動，有助消耗熱量以減去脂肪。

吳謹言工作繁忙，早上未開始工作時便是她的私人時間，一直以來吳謹言都維持著一個禮拜至少三次的晨跑習慣。

除了跑平地之外，吳謹言有時候都會挑戰跑山。

5. 6:3:1飲食比例

6:3:1是三餐比例，早餐吃最多，晚餐吃最少。

此外，早午餐可以酌量攝取澱粉，但最重要的晚餐要避免澱粉，並且多以蔬果和蛋白質為主。

食物最好多以蔬果和蛋白質為主，而雞胸肉有蛋白質而低脂，是減肥之選。

6. 每隔2小時補擦防曬​

紫外線不但會破壞她雪白的皮膚，還會令肌膚老化。加上要外景拍攝，經常接觸陽光，所以吳謹言每隔2小時便會補擦防曬​，確保肌膚有最好的保護。

7. 徹底清潔肌膚

吳謹言非常重視卸妝，每天一回到家就是卸妝，先用卸妝乳先卸除臉上表面上的殘妝，接著選用磨砂潔膚霜，一來可以替臉部做深層清潔，二來可以藉由手勢按摩代謝臉上老廢的角質，這樣一來皮膚才徹底被清潔。

8. 厚敷眼霜

吳謹言深知眼周的保養十分重要，因為眼周有細紋和眼尾下垂，看起來就超級顯老，所以每天晚上吳謹言一定會在睡前後厚敷滋潤的眼霜，搭配按摩手勢向上拉提。