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長肉後都輕鬆減10kg!《延禧攻略》富察皇后秦嵐靠2招減肥法

女性健康

全城人都在討論和追看內地熱播的《延禧攻略》,當中不得不提靠著「富察皇后」一角而爆紅的秦嵐。現年37歲的秦嵐之前為拍劇增磅,但所謂「長肉易,減肉難」,拍後,秦嵐努力狂剷10kg,就看看是如何做到富察皇后這麼美。

撰文:KC|圖片來源:Weibo

《延禧攻略》富察皇后秦嵐靠2招減肥法

1.運動、運動、運動

秦嵐不靠節食減肥法,她認為減肥最重要都是靠運動與飲食控制,而她通常都是做有氧運動,並配合重量訓練,幫助加強肌肉線條。另外,秦嵐也有一個小秘訣,便是隨時縮小腹!她指她無時無刻都縮小腹,維持平坦。

2.自家Smoothie

秦嵐深信水果是可以維持身體健康。在飲食方面,她都要求新鮮,一切的炸物、醃漬物等食物都盡量避免。她也分享每天早餐都是自己打Smoothie,在燕麥裡面加上檸檬、草莓、百香果、香蕉等水果,既能減肥又能吸收所需的營養。

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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