GM Diet餐單減肥7日減18磅！跟著7大食譜吃不運動都有奇蹟效果

GM Diet餐單減肥7日減8Kg不運動也能瘦

到底甚麼是GM Diet呢？其實GM是代表美國通用汽車公司（General Motor）。1985年，GM為了可以提升員工的健康，從而得到生產效率，因而得到美國食品藥品監督管理局、美國農業部協助而研發的GM Diet。

號稱「不用運動、極速且健康」的GM Diet是標榜只需7日，便可以有效減重。GM Diet的原理是利用7日的時間，有系統地攝取大量低熱量的蔬果，另外，也配合吸收複合式碳水化合物，如糙米，並且喝大量水來減重，最重要的是必須滴酒不沾，因為酒精會防止多餘水份排出體外。根據統計，GM員工因為食譜，而平均每人減了約4.5 – 8kg。

這位網友實測GM Diet，7天瘦了7磅！

第一天：水果日

第一天只可食水果（香蕉除外），建議早上可先吃蘋果，其餘時間吃木瓜、西瓜、橙等高纖維的生果，這些水果都比較有飽肚的感覺。亦需要配合8 – 12杯清水。多喝水有助水分加速掉去身體毒素，第一天的飢餓感覺會特別強，因為可以把水果打成汁，隨時飲用作果腹之用。

第二天：蔬果日

只可吃水煮或生的蔬菜，和水煮馬鈴薯與豆類，任何的蔬菜份量不限，同樣配合8 – 12杯清水。馬鈴薯提供碳水化合物，豆類提供蛋白質，而蔬果則能補充維他命和纖維。第二天可能會出現身體虛弱、情緒低落的情況，可以小食多餐的形式作緩解。

第三天：蔬果日＋水果日

這天只可以吃水煮蔬菜、水果或沙律，但含高澱粉質的馬鈴薯則不能進食，同樣每天都要配合8 – 12杯清水，讓身體進行自我修復。亦可以選擇把水果打成汁，隨時飲用作果腹之用，並且燃燒更多脂肪。

第四天：香蕉牛奶日

這天只可吸取香蕉和牛奶，1天可吃8 – 10根香蕉和4杯牛奶（最好是脫脂牛奶或可豆奶），同時也要有8 – 12杯清水。你也可把香蕉和牛奶混合成香蕉奶昔。午餐喝的「GM湯」，可以有飽肚之用，材料包括洋葱、番茄、椰菜、青椒、芹菜、水。

第五天：蕃茄日

來到第五天，1天可以攝取6個番茄，一碗糙米，1份500g魚肉或雞肉。這天飲水量要提升，要喝12 – 15杯水，幫身體排走尿酸。

第六天：肉食及蔬果日

這天可有1份500g的雞肉，素食者可以糙米飯代替，搭配水煮或生的蔬菜（馬鈴薯除外），另配合8 – 12杯清水。第六天會發現體重相比第一天已經有明顯的改善。

第七天：糙米蔬菜果汁日

這天可有1碗糙米和不同的蔬果，另外，也可以喝大量果汁幫助身體排毒，需注意的是果汁必需是鮮榨的，任何加有糖份的濃縮果汁都不能攝取。

Youtuber 親證 GM Diet 效果！

不少網民都效法GM Diet，大部分人都說這食譜非常有用，更有住在台灣的香港Youtuber海恩奶油 Hein Cream都嘗試食譜，並紀錄下來。

海恩奶油 Hein Cream還特意找來營養師解答對GM Diet的疑問。營養師主要指GM Diet是有效的，至於為何有人可以減到8kg是因為本來該人因為體重比較高。另外，營養師也指這種減肥只是暫時的，不可以長時間進行，因為這種減肥法有機會導致免疫力下降，肌肉及骨骼無力，所以建議偶爾一星期便好。