貓式呼吸減肥法

日本「貓式呼吸減肥法」一週減3kg 3步變走水桶腰

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現在的減肥方法五花八門，不是每次都要辛苦節食的！早前有日本節目就介紹了一個叫做「貓式呼吸減肥法」的懶人減肥，聲稱只要每日睡前做十次，堅持一週腰圍就已經可減7.5cm，體重還輕了足足3kg！在不用刻意節食的大前提下都可以有這樣驚人的效果，現在就學學這個只有3個步驟的「貓式呼吸減肥法」吧！

撰文：Amber｜編輯：C Lam｜ 圖片來源：Instagram

日本「貓式呼吸減肥法」一星期減3kg

在節目中，中國氣功師表示，「貓式呼吸減肥法」是來源自瑜伽中的「貓式」。貓式伸懶腰可以繃緊的肩部、背部、和骨盆，同時又可以刺激分泌荷爾蒙的腎上腺，達到消耗卡路里的驚人效果！另外，原來我們在伸懶腰時，會無意中進行了腹式和胸式呼吸，這樣可以刺激內臟活動，提升呼吸的機能，促進新陳代謝。

「貓式呼吸減肥法」

Step1：首先就像貓一樣四肢著地，兩腳間隔大約2個拳頭的距離，要注意的是，手臂要跟地面成直角！

Step2：一邊吸氣一邊緩緩拱起腹部，然後停止呼吸9秒鐘。吸氣時動作要保持視線朝下，腹部凹陷、背部拱起，就像貓星人受驚時的姿勢一樣！

Step3：呼氣的時候雙手緩緩向前滑動伸展，胸部往地面貼近。記住要同時發出「喵喵」的叫聲，並維持姿勢9秒。最後，第一步和第二步合起來為一組動作，記得每晚要重複每組動作10次，就能夠輕鬆減去3KG了！

 

延伸閱讀：冬天減肥效果可持續1年 4個事半功倍的冬日懶人減肥

想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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