牛油果核減肥食譜!大餐之後都能輕鬆瘦身 日本女星1周減8磅 腰圍減8cm

牛油果核減肥食譜!大餐之後都能輕鬆瘦身 日本女星1周減8磅 腰圍減8cm

牛油果是近年來受到女生們推崇的Superfood,不但營食豐富,更有減肥的效果。除了果肉有益之外,原來牛油果核亦是寶,用來減肥同樣功效一流。有日本女生用平日棄之不吃的牛油果核製成通便茶,一星期成功減走4kg,想減肥的女生不妨看看這個簡單的方法吧!

撰文:Kingyo |圖:Medianow、Pinterest、Instagram|原文:GoTrip|編輯:Casey、Ellie

牛油果核通便減肥

牛油果核,通便,superfood,燃脂,膳食纖維,膽固醇,抵抗力,日本

牛油果核,通便,superfood,燃脂,膳食纖維,膽固醇,抵抗力,日本

牛油果核 減肥原理

日本節目《解決!ナイナイアンサー》播出後, 牛油果核減肥法即在Twitter引起大量討論。不少人亦表示其減肥效果一流,不用特別節食,便有成效。

牛油果核,通便,superfood,燃脂,膳食纖維,膽固醇,抵抗力,日本

牛油果核,通便,superfood,燃脂,膳食纖維,膽固醇,抵抗力,日本

日本營養師月理惠子表示, 牛油果核含有豐富的水溶性膳食纖維,在胃中可以緩和糖類吸收的功能和將脂肪變為啫喱狀,能改善腸道健康;而止牛油果核可以防止血糖突然升高,亦可減少身體的飢餓感,從而減少進食的份量。

牛油果核,通便,superfood,燃脂,膳食纖維,膽固醇,抵抗力,日本
牛油果核

牛油果核,通便,superfood,燃脂,膳食纖維,膽固醇,抵抗力,日本

而且當身體腸道健康改善,就可以促進血液循環,增加身體燃脂力。英國《獨立報》更寫明牛油果核可以降低膽固醇,增強抵抗力。再者,牛油果核亦含兒茶素和綠原酸,不但有抗氧化作用,亦有助女生們防止老化。

大熱「牛油果核」減肥食譜

牛油果核減肥食譜!日本女星2周減18磅 腰圍減8cm

1.牛油果核茶

材料:牛油果核 1顆、水 1,000ml

做法:

Step 1 將牛油果核切成1cm厚的薄片(牛油果核的硬度與生紅蘿蔔相似,並冇想像中的難切,但小心滑手)。

牛油果核,通便,superfood,燃脂,膳食纖維,膽固醇,抵抗力,日本

牛油果核,通便,superfood,燃脂,膳食纖維,膽固醇,抵抗力,日本

Step 2 放入水中,煮30分鐘,即完成,1至2日內喝完。

牛油果核,通便,superfood,燃脂,膳食纖維,膽固醇,抵抗力,日本

煮好的牛油果核茶為淡淡的粉紅色,擺放一陣,就會變成紅茶的顏色,加入檸檬片或檸檬汁更可口。

圖片:mandyeathealth@IG
圖片:[email protected]

牛油果核,通便,superfood,燃脂,膳食纖維,膽固醇,抵抗力,日本

牛油果核,通便,superfood,燃脂,膳食纖維,膽固醇,抵抗力,日本

在剛剛提到的節目中,女藝人試喝2周後,血糖穩定,喝牛油果核茶也減少吃零食的慾望,其中一位女藝人悠麗安雷特麗帕(ゆりやんレトリィバァ)體重減輕了17.6磅,腰圍更減少了8cm。

2. 牛油果核Smoothie (Sweet and Sour Delight)

牛油果核,通便,superfood,燃脂,膳食纖維,膽固醇,抵抗力,日本

材料:富士蘋果 4個、連皮檸檬 2個、香蕉 1條、香芹 1捆、菠菜 1條、生薑 1小塊、牛油果核 1/3

做法:

牛油果核,通便,superfood,燃脂,膳食纖維,膽固醇,抵抗力,日本

Step 1 先使用食物處理器攪碎牛油果核。

Step 2 之後將所有材料切碎,再放入果汁攪拌機中攪拌,完成。

如何處理牛油果核 (切片、碎粉)

以牛油果核減肥,無論在日本或外國都有不少成功例子,大家可以試試啊!不過,腸胃功能差的人士,不能喝太多!

以下亦介紹大家3個牛油果食譜,全面地把一個牛油果殲滅,兼輕鬆減肥:

牛油果食譜1. 牛油果醬粟米片

偶爾想來點新意思,可以試試這款牛油果醬粟米片,吃起來像零食一樣,令你吃不停口!

1. 牛油果、洋蔥、蒜切碎,放進攪拌器打成醬。
2. 加入橄欖油、檸檬汁、黑胡椒及鹽攪勻。
3. 配上玉米片即完成!

牛油果核,通便,superfood,燃脂,膳食纖維,膽固醇,抵抗力,日本

牛油果食譜2. 牛油果三文魚他他

這款賣照超漂亮,做法卻比想像中簡單,而且三文魚的不飽和脂肪酸能幫助肌膚保持年輕,美容功效高!

1. 三文魚切粒,按喜好加入洋蔥、日本豉油、鹽、黑胡椒和檸檬汁拌勻。

2. 帶子、 牛油果 及雪梨切粒,加入檸檬汁、鹽、黑胡椒及沙律醬,拌勻成沙律。
3. 最後把三文魚放上沙津,完成!

牛油果核,通便,superfood,燃脂,膳食纖維,膽固醇,抵抗力,日本

牛油果食譜6. 牛油果奶昔

怕麻煩的女生最適合這款!只要把所以材料都放入攪拌器就好了,完全沒有難度!

1. 牛油果 去皮,切粒備用。
2. 將牛油果 、香蕉、蘋果或其他水果加入,放進攪拌機打勻。
3. 接喜好加入紅糖或蜂蜜調味,完成!

牛油果核,通便,superfood,燃脂,膳食纖維,膽固醇,抵抗力,日本

你可能也喜歡