減肥都可以食自己喜歡的?!「9:1 減肥法」是為食鬼的福音

減肥都可以食自己喜歡的?!「9:1 減肥法」是為食鬼的福音

女性健康

減肥是為了身體變得更健康與美麗,但如果為了減肥而過度節食沒了人生樂趣,那實在太痛苦。其實要有效減肥,最重要是飲食配合運動,現在有一個「9:1 減肥法」,讓你減肥之餘,你還可以食到自己愛吃的食物。

撰文:Kathy|圖片來源:Instagram

「9:1 減肥法」是為食鬼的福音

「9:1」是指減肥時的飲食需要90%健康食物,如奶油改為橄欖油、碳水化合物用全麥代替,而10%是食自己喜歡的食物,例如一日三餐,一星期便有21餐,當中可以有2餐大吃特吃,大家可不妨試試。

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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