楊冪瘦身

【楊冪瘦身】你都做得到!31楊冪靠日常4招養成超苗條身材

女性健康

近期劇集《扶搖》在內地熱播,劇情討論度高之餘,女主角楊冪纖幼的身形亦引起熱話!31歲的楊冪雖已是一女之母,但身形仍然非常纖瘦,原來楊冪瘦身的妙法,靠的只是日常生活中能輕易做到的4招!

撰文:Hailey|圖片來源:Instagram

楊冪瘦身4招

1. 少食多餐

楊冪瘦身成果這麼顯著,都要歸功於她平常的健康餐單,每餐都是低油、低糖、低鹽的選擇。但最重要還是少食多餐,避免在一餐中進食過量。每次都好好控制攝取的熱量,自然不會讓身體攝取多餘的卡路里。

2. 飯後站立半小時

飯後久坐除了會減慢消化速度,更會令脂肪囤積在腹部位置,形成肚腩!不愛做運動的女生,至少也要像楊冪一樣,食飽後站一會,避免肚腩愈來愈大。

3. 多走路

楊冪說自己很愛走路,走路能到的距離都傾向走過去,快走的效果更好!其實走路、急步行也能消耗不少熱量,因此女生們上班、回家時不妨多走一個地鐵站的距離,能瘦身之餘也可以放鬆一下心情。

4. 多拉筋伸展

除了以上幾招,當然也要配合適量的運動去鍛鍊,但走路多了、做運動後如果不做好拉筋伸展動作,就會形成肌肉小腿。楊冪筆直又細長的雙腿,都是靠平日勤拉筋所得來的,每晚睡前做一些伸展動作,除了可令雙腿更緊致外,亦可提高睡眠質素。

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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