燃脂功效強勁 做10分鐘=跑步1小時!每天做這運動 輕鬆減全身脂肪

燃脂功效強勁 做10分鐘=跑步1小時!每天做這運動 輕鬆減全身脂肪

減肥成功的關鍵不外乎飲食與運動,然而要加快瘦身效果,可嘗試更高效率的燃脂減重運動,而「跳繩運動」便是非常理想的燃脂運動,對於減全身脂肪和增進代謝率都非常有效。

撰文:Casey|圖片來源:Instagram、Internet

跳繩屬於「低耗時高耗能」的運動,能夠在短時間內就能達到最大的熱量消耗。有研究指出,只需持續跳繩10分鐘,就能消耗與跑步1小時的相同熱量。

而在跳繩的跳躍過程中,由於全身的肌肉都需要擺動,因此可鍛鍊到手臂、臀部、以及腿部的肌肉,更能快速燃燒體內脂肪。

你可能也喜歡