水果組合

營養師推介!6個超強水果組合 美白、排毒無難度!

女性健康

眾所週知水果可以幫助美白、排毒,但每次只靠進食一種水果,作用似乎不夠顯著。美國營養師Natalie Olsen為注重健康的人士,設計出6個水果組合,每個組合均由幾款水果配搭而成,對身體有不同的益處。大家可根據身體不同需要去選擇,以後食水果就食得更健康!

撰文:Hailey|圖片來源:Instagram

1. 抗氧化組合:無花果+紅提子+石榴

想外表看起來更年輕?這個抗氧化組合就幫到你!這3種水果的抗氧化劑含量高,可讓我們維持青春活力。紅提子及紅酒一樣,有葉黃素和玉米黃質,可保護視力,保持眼睛健康,更有抗衰老之用。石榴中的胺基酸可修補皮膚,更可保持心臟健康。而無花果也有各類對身體有益的礦物質和微生素,3種水果配合效果更為顯著。

2. 美容組合:黑莓+木瓜+哈密瓜

黑莓低糖,有抗氧化劑及維他命A、C,對美容有很大幫助。木瓜中的酵素,可以將脂肪分解成脂肪酸,而哈密瓜中的胡蘿蔔素,可轉化為維他命A,令皮膚保持光澤,頭髮更健康柔韌。

3. 排毒組合:枸杞+西瓜+檸檬

想清清身體中的毒素、宿便,就可選擇食用枸杞+西瓜+檸檬,西瓜和檸檬均有助身體排毒,西瓜中的茄紅素和維他命更有美白作用!而枸杞雖然不是水果,但配合以上兩款水果食用,能有助清除肝臟毒素!

4. 能量組合:香蕉+牛油果+蘋果

運動後、減肥時,想以水果增加飽腹感,不少人都會選擇食香蕉,因其有碳水化合物,及各類維他命和礦物質,口感飽肚。配合纖維量高的蘋果及含不飽和脂肪的牛油果進食,兩者可令人維持飽足,同時亦有效補充能量!

5. 提高免疫力組合:西柚+奇異果+士多啤梨

上班一族壓力大,經常要出入冷氣地方,一不小心就會傷風!想增強免疫力,可以進食由西柚、奇異果和士多啤梨組成的水果組合,三者的維他命C含量屬各種水果當中最高,有助身體抵抗病毒入侵!而士多啤梨更有豐富維他命A及礦物質,有抗氧化作用!

6. 消炎組合:車厘子+菠蘿+藍莓

菠蘿有豐富維他命C,更含有「菠蘿酶」可減輕腸胃炎症、增強免疫功能,及加速蛋白質消化。配合含豐富抗氧化劑、維他命A、C、E的藍莓,和有高含量的酚類化合物的車厘子進食,消炎效力加倍提升!

如何改善經痛?

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響,中醫推薦經期保養湯水,有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外,使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略,學會補血食療,每個月都能過得輕鬆!

有甚麼補身養顏方法適合女性?

很多女性都有手腳冰冷的問題,適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶,便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康,女性更追求白滑皮膚,紅石榴汁功效可助抗衰老及美白,是很好的天然保養品!

你可能也喜歡

Recommended