大腿卡卡的？每日30分鐘「腿縫現身運動」+ 穴位按摩！

撰文：FF, Francesca｜相片來源：Instagram

運動篇

1. 空中腳踏車運動

把大腳伸到空中，想像自己正踏著腳踏車。做左右各1次等於1下，先定一天做100下為目標，之後可以再視情況增加次數，結束後抬腿10分鐘後休息。

2.開合跳和箭步蹲

開合跳是一個很簡單的動作，不但能瘦到大腿，還能燃燒全身脂肪，只要每天做30下便有很明顯的效果了！

另外，箭步蹲也是另一種簡單的運動，不過要注意哦！做這動物時重心要往前，大腿要與地板平行，小腿與大腿也要呈90度角才能有效地瘦大腿。

3. 剪刀腿

首先，躺在地上，然後把雙腿舉到空中做開合運動，形狀如剪刀一樣。30下為一組，可以重複做2至3組。這運動不但能瘦大腿，還可以令大腿的條線更明顯，同時令小腹更有緊緻的線條！

穴位篇

1.三陰交

在中醫角度這是一個很重要的穴位！因為按摩此處不但能刺激脾（消化），腎（泌尿），肝（解毒）等功能。 不但能改善下肢水腫，另有助調理經期不適。

按壓：用拇指按壓，1次持續按壓20秒，可按壓20次。

2.風市穴

這個穴位主要是治療頭痛眩暈，也有安神的功效。每天按壓就可消除大腿贅肉了哦～

按壓：用拇指按壓，1次持續按壓20秒，可按壓20次。

3.陰陵泉

常按此穴有助排除小腿濕氣、利水消腫。自然也達到瘦腿功效了。
按壓：順時針輕輕按壓5圈，重覆20-30次。\

4.承山穴

按此穴有助血氣循環，預防水腫的情況出現。另外，這也可治療腳部勞累腰背痛。

按壓：順時針輕輕按壓5圈，重覆20次。