1個月勁減8kg！4招易胖體質方志友減肥法

當然有!首先，可以參考營養師設計的 健康減脂食譜 ，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用 排毒蔬果汁 ，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試 椰菜花飯食譜 ，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

不一定，可以參考 3招減肥同時豐胸方法 ;除了運動及飲食外，還可以 通淋巴按摩方法 去減肥排毒。

May 17 2018

「食極唔肥」的女生其實不多，大部分的女生如果想身體更好看都是要靠方法去瘦身、減肥，更別說易胖體質，她們需要更大努力。也別以為明星都是「食極唔肥」居多，台灣藝人方志友便屬易胖體質，但經過一番努力，1個月勁減8kg，真是很有決心。

撰文：Kathy｜圖片來源：Instagram

4招易胖體質方志友減肥法

方志友自知自己是易胖體質，她在懷孕期間也保持運動，每星期都會到健身室2 – 3次，她主要做1小時的有氧運動，而且每次運動前她都會喝咖啡，因為她指咖啡因有助燃燒脂肪。

相信不少人都聽過運動後立刻進食會易長肉，而方志友都有遵循，她會選擇運動後2小時後才進食。另外，她會多攝取高蛋白的食品，如奶、豆漿、茶葉蛋等，促進肌肉生長與減脂。

其實方志友經已是兩個小朋友的媽媽，曾因懷孕體重多了20kg左右。產後的她指她會每日穿著塑身衣8小時以上，讓肌肉緊實，線條也慢慢回復。

「餵母乳」這減肥法可算是媽媽限定，方志友不是第一人指餵母乳是一個有效的減肥法，陳敏之與城嫂方媛都是這減肥法的用家。方志友指一天餵母乳可消耗500kcal，一個月便能瘦4kg！

想減肥的話，在飲食上有建議嗎?

當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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