醫生眼中超不健康的7個日常壞習慣 去廁所玩手機容易便秘甚至肛裂!

醫生眼中超不健康的7個日常壞習慣 去廁所玩手機容易便秘甚至肛裂!

都市人生活中經常有很多壞習慣,但通常女生們並沒有注意這些日常壞習慣對身體有什麼壞處,就算知道了也已經習慣成自然,為時已晚。而以下這7個小動作在醫生眼中是超級不健康的動作,如果你也有這些習慣的話,現在開始就要時刻提醒自己開始改掉了!

撰文:C Lam|編輯:Heidi|圖片來源:Instagram、電視截圖

醫生眼中的7個超不健康日常壞習慣

必須改正的日常壞習慣1. 翹腳

相信不管男女也好,很多人都有翹腳的壞習慣,雖然翹腳不會嚴重影響身體健康,但長期下去可能會引起腰背不適、骨盆旋轉、髖關節緊張,長期使肌肉力量不平衡,很大機會讓脊椎側彎,所以經常會腰酸骨痛!

日常壞習慣,醫生,健康

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如果原來就有下肢靜脈曲張的人就要更小心了,翹腳會壓迫局部靜脈,讓血液回流不順情況更嚴重,小腿腫痛會更嚴重!所以平常每當翹腳便要提醒自己,或是叫身邊的朋友們阻止自己!

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必須改正的日常壞習慣2. 長時間

香港人特別是打工仔,一天10多小時都需要坐在辦公室工作,久坐很容易導致腿腫、下肢血栓形成,還會加速脊椎老化!

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美國糖尿病學會2016版指南指出,坐的時間最好避免超過90分鐘,也有研究顯示坐著看電視1至2小時的人,患糖尿病的機率比1小時內的人高出9.2%。建議每半個小時就要起身動一下,或者將你的水樽換成較小的容量,增加站起來盛水的頻率,那麼就可以動多一點又喝多點水啦!

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長時間坐

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必須改正的日常壞習慣3.低頭玩手機

相信低頭玩手機是都市人的普遍想像,無論是街上、地鐵上都會看到一堆低頭族,當你低頭15度的時候,頸椎會承受約12公斤的壓力,不低頭時就只需承受頭部的重量;而低頭60度頸椎就要承受22公斤的壓力!

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長時間低頭你會感覺脖子、肩膀和手臂各種酸痛,相信玩得多手機的人會很有共鳴,但就是不捨得放下手機。建議大家看手機的時候盡量把手機放到和眼睛平行的高度,最好玩一段時間就要休息一下了。

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低頭玩手機
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低頭玩手機

必須改正的日常壞習慣4.彎腰抬重物

搬重物的時候,姿勢其實很重要,因為當你彎腰搬重物時腰部承受的壓力是正常站立時的2倍多,除了彎腰搬重物之外,單手提重物和坐姿不正確都是導致腰痛的常見原因!建議下次搬重物的時候不要直接彎腰,而是打直腰再向下蹲搬起。

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彎腰抬重物

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必須改正的日常壞習慣5.頻繁行樓梯

上下樓梯時膝蓋軟骨會承受超過體重的4倍壓力,關節軟骨一旦受損就很難修復,年輕的時候運動或勞動過多老年時就會出現關節痛、老化的情況,真是少年不注意,老大徒傷悲了。

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如果想運動可盡量選擇游水等,對膝蓋傷害較低的活動。

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必須改正的日常壞習慣6.趴著睡覺

有時上班或上學吃飽飯後,便會想睡覺。而通常會趴在桌子上睡,又或者有不少女生在晚上也喜歡以趴著的睡姿睡覺。這個姿勢很容易會導致手和臉同時痲痹,時間一長可能會造成局部神經麻痺,而且會壓迫著眼球,影響呼吸。

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趴著睡覺

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建議即使趴著睡時,最好選擇以軟墊枕著,切記不要趴在手臂上。

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必須改正的日常壞習慣7. 一邊大便一邊玩手機

都市人的通病就是喜歡上廁所的時候玩手機,一坐便會超過15分鐘,其實這個習慣非常不好!因為長時間大便腹部壓力高,直腸腔也處於一個高壓力的狀態,簡單說就是會引起便秘、痔瘡、脫肛甚至肛裂等問題,所以奉勸大家不要帶書或手機入廁所,最好的大便時間是3到5分鐘就好出來啦!

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圖片來源:Pakutaso
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一邊大便一邊玩手機

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