魏蔓

見證奇蹟的出現、兩個月減13kg!3招台灣女星魏蔓減肥秘訣

女性健康

大家現在看到的台灣女星魏蔓,都是瓜子臉、身型也較纖瘦,但原來她體重曾高達65kg,下半身比較腫脹的身形在螢幕面前經常成為焦點,微胖的身形曾一度令她覺得困擾,令她決心減肥,經過不斷的努力,兩個月內由65kg減到52kg ,激減13kg。到底他用什麼方法創造這個奇蹟呢?

撰文:Maggie|圖片來源:Instagram|編輯:Kathy

3招台灣女星魏蔓減肥秘訣

1. 控制飲食+跑步

這兩個月來魏蔓堅持每日慢跑兩小時!而且遵守「早餐吃飽、中餐吃6分飽、晚餐不吃」的飲食原則,避免外出吃飯,試着自己下廚,以清淡為主。不但大量攝取蔬菜,例如胡蘿蔔、山藥和秋葵,還將自己心愛的牛肉戒掉改做魚肉海鮮代替。連自己最喜歡的紅茶拿鐵也很久沒喝!

2. 給下身容易水腫的人的小貼士

魏蔓每晚都會按摩大腿正面的胃經、側面的膽經、背面的膀胱經以及臀部的淋巴。另外會配合浴鹽泡澡,促進下半身血液循環,有助消水腫。

3.四招核心運動介紹

1. 由前臂和腳尖接觸地面,將身體平平地撐起。訣竅是夾屁股、縮肚子,維持一分鐘!

2. 身體轉向左面,左手屈曲放在地上,左肘放在左肩下,然後左前臂撐起身體,左腳側邊與地面接觸,維持一分鐘然後轉向右邊重復以上步驟。

3. 將左手肘盡量貼近右腳膝蓋,右手肘儘量貼近左腳膝蓋,左右重複做20次,直至兩邊腹部肌肉感到酸痛才有用。

4. 雙腳離地,用臀部支撐身體,拿着一支水向左右轉動腰腹。

如何改善經痛?

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響,中醫推薦經期保養湯水,有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外,使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略,學會補血食療,每個月都能過得輕鬆!

有甚麼補身養顏方法適合女性?

很多女性都有手腳冰冷的問題,適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶,便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康,女性更追求白滑皮膚,紅石榴汁功效可助抗衰老及美白,是很好的天然保養品!

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