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加強燒脂效果!安心亞「15分鐘跑步法」

女性健康

有著「宅男女神」之稱的台灣藝人安心亞在歌、影、視三方面分別有亮眼的成績。不過最意想不到的是,原來塑身有道的她有著自己的一套獨門減肥秘訣。想跟安心亞操得更fit、更瘦?以下的瘦身減肥法你一定不能錯過!

撰文: Janice | 圖片來源: Instagram

安心亞瘦身有道

安心亞在減肥的過程中控制飲食、勤做運動,終於在一個月內減掉足足 7kg!其中以一種特殊的跑步訓練方法加強燒脂效果,幫助瘦身,只要跑 15 分鐘即可達到 60 分鐘的燒脂效果!

安心亞「15 分鐘跑步法」

「15 分鐘跑步法」最理想的做法是每天跑 15- 20 分鐘,如果時間不允許的話,折衷的方法是每兩日跑一次。以跑步機的速度設定為標準,起始速度為 10 以上,連續跑 10 分鐘速度 10 以上後便逐漸向上加;每跑一分鐘,速度也隨之加一。換句話說,如前 10 分鐘以速度 10 開始,那第 11 分鐘便加遞至速度 11;第 12 分鐘則加至 12,如此類推。速度建議維持在 10 以上,總共約15分鐘,流很多汗後便可以停止並拉筋,不過也要視乎個人能力稍作調整。

另外安心亞對飲食也加以控制,肚餓時只會吃香蕉、番石榴等水果;而且完全戒掉含糖的飲品,只喝清水和花茶呢!

如何改善經痛?

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響,中醫推薦經期保養湯水,有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外,使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略,學會補血食療,每個月都能過得輕鬆!

有甚麼補身養顏方法適合女性?

很多女性都有手腳冰冷的問題,適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶,便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康,女性更追求白滑皮膚,紅石榴汁功效可助抗衰老及美白,是很好的天然保養品!

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