38歲張韶涵不復胖減肥餐 「燕麥+黑咖啡」 減雙下巴、去水腫、皮膚變好

38歲張韶涵不復胖減肥餐 「燕麥+黑咖啡」 減雙下巴、去水腫、皮膚變好

台灣歌手張韶涵因參演電視偶像劇而正式出道,多首紅典歌曲至今仍廣為人知。剛出道時張韶涵因為雙下巴顯得不太上鏡,後來以「燕麥+黑咖啡」 創出張韶涵不復胖減肥餐,讓整個人看起來更窈窕!

撰文:Francesca | 編輯:Sylvia Liu|圖片來源:Instagram、東星娛樂 | 資料來源:小紅書

張韶涵不復胖減肥餐 全靠「燕麥+黑咖啡」

張韶涵先以演員身份出道,首部演出的偶像劇就是 2002 年的《MVP情人》,當年她可是僅拍攝了一段 3 秒鐘的影片而獲得女主角一角,展現出演戲天份!《MVP情人》這部熱血青春偶像劇將張韶涵捧紅,當時青澀形象可愛的她也深入民心。

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張韶涵不復胖減肥餐 全靠「燕麥+黑咖啡」

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不過明星也不是完美的,尤其不少女明星,就算身形如何纖幼,也會有個堅固的雙下巴,那看起來就不夠上鏡。張韶涵曾經公開說:「雙下巴真的是大多數女孩子心中永遠的痛啊!不關乎體重,哪怕很瘦的女孩子都有可能會有雙下巴,我之前也有!」

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看到她早年的照片,也真是覺得一個身形纖幼的女生也會有雙下巴的困擾呢!然後她就公開,只是戒吃一種東西,立即就有微整形般的效果!

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引人發胖罪魁禍首是麵包

原來她消雙下巴的絕招竟是戒掉麵包!她說「吃任何的麵包都會讓女孩子或者男孩子有雙下巴。尤其是吃軟的麵包,如果真的很想要吃的話也請選擇只吃硬的麵包。我保證,如果你是一個愛吃麵包的人,哪怕只禁食一個禮拜,效果都會十分明顯。」

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張韶涵不復胖減肥餐:原來引人發胖罪魁禍首是麵包

麵包主要成份都是澱粉,在蛋白質和纖維的比列都是比較少,而且油脂多,因為好多麵包在製造過程中都會加入大量牛油或豬油,讓口感更佳。加上麵包的含糖量高,如果以麵包替代正餐,相對攝取量也會比其他主食高,

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相信有不少都市人都跟她一樣,早餐都是吃個麵包搞定,她更說自己是個很愛麵包的人,只是發現原來這是不健康、也會致肥的!

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張韶涵不復胖減肥餐 2個飲食提案去水腫、消雙下巴

1.「燕麥+黑咖啡」減肥餐

張韶涵公開自己現在每天的早餐都是用麥片來替代麵包,然後身體就有了不同的變化。就算平日裡忙著工作也會以燕麥+黑咖啡代替麵包類食品。

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張韶涵不復胖減肥餐 2個飲食提案去水腫、消雙下巴

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因為黑咖啡中的咖啡因成分,加速水分代謝幫助利尿,同時也促進代謝蠕動的作用,不少人都會用它來當減肥飲,咖啡有助抑制葡萄糖吸收,使脂肪減粉在體內堆積。

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張韶涵不復胖減肥餐:黑咖啡

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而燕麥中能吸收幾倍重量的水分,在腸胃中膨脹後能延長胃排空的時間,達到增加飽腹感效果,對預防便秘也有很好的效果。3年多來這個習慣讓她慢慢瘦下來,而且期間也沒有復胖。

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2.戒糖減肥法

戒糖飲食可幫助消除憂鬱症、肥胖、過敏、癌症、減少皮膚變差。對於習慣米飯、麵包的亞洲人來說,是較難以接受,但如果要有效減肥,這個方法是必然成功。戒糖減肥法除了甜食,米飯、麵包、烏龍麵、蕎麥麵、拉麵等碳水化合物,都屬糖分!

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張韶涵不復胖減肥餐:戒糖減肥法

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