早上完成這3件事燒脂一整天 趕快學起來吧!

早上完成這2件事燒脂一整天 趕快學起來吧!

女性健康

應該大家都聽過「一日之際在於晨」,原來想減肥「早上」是最重要。日本管理營養士柳澤惠里奈指最容易燃燒脂肪的時間便是早上,尤其對於今一些少運動的人,只要早上遵守到以下2個原則就能燒脂成功!

撰文:Kathy|圖片來源:Instagram

2件早上燒脂的事

1. 刷牙時深蹲

如果有留意減肥動作都知「深蹲」是近年最火紅的,但身為個想偷懶但又想減肥的人,最好不過便是利用刷牙時做深蹲,不但可以確保刷牙的時間夠長,令口腔清潔,更可以活動身體,一早透過運動讓體溫提高,可讓身體感到暖和一整天,更有燒脂的效果。

2. 吃辛香料早餐

不少人都會認為一日三餐,如果食少了早餐應該可以減肥,但近年大家都指早餐才是最重要,因為早餐能維持基礎代謝和保持體溫。而日本飲食健康專家南惠子指,辛香料是有助加速代謝燃脂、喚醒身體機能,並能抑制脂肪堆積,所以可以選擇自製咖哩飯做早餐,但小心市場上賣的咖哩塊,因為那些含有過多油脂,要選購咖哩粉才正確。

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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