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BMI計算｜體重幾多達肥美人級數？BMI計算方法/正常指標+日本「灰姑娘體重」分別

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BMI計算｜ViuTV另類選美節目《肥美人》已於4月11日開播，參賽者要求需達BMI 25以上。然而，BMI（身體質量指數）才是衡量一個人肥瘦程度的正確方法；那到達BMI是如何計算，標準體重又是多少、幾多為過輕或過重？另外，日本曾瘋傳一條被稱之為「灰姑娘體重計算法」的理想體重公式，只要代入身高，就能得出你身高的理想體重是多少，立刻又引發了一輪減肥瘦身的熱潮。

《肥美人》參賽者需達BMI 25以上！BMI 計算方法＋正常指標

BMI計算｜BMI（身體質量指數）反映成年人肥胖程度

根據醫院管理局網站指，BMI是一項有關身高及體重的指數，是國際公認衡量一般成年人肥胖程度的客觀指標；而多項國際及本地研究顯示，指數升高，患病風險與死亡率亦會相應提高。不過，BMI未能分辨人體體重中肌肉與脂肪比例，故未必能準確反映某類成年人如運動員（肌肉比例較多）或長者（肌肉比例較少）的肥胖程度。

BMI 計算方法

BMI 計算方法
體重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）

懶人BMI 計算

BMI正常指標

分類 BMI（公斤/米²） 患上嚴重疾病風險
過輕 18.5 低
(體重過輕對健康
有其他影響）
正常 18.5 – 22.9 普通
過重 邊緣 23 – 24.9 增加
肥胖（中度） 25 – 29.9 中度
肥胖（嚴重） 30 高度
BMI計算
（圖片來源：IG@misselvani）

灰姑娘體重計算法VSBMI計算

日本曾瘋傳一條被稱之為「灰姑娘體重計算法」計算出理想體重。與用來計算體重指標的BMI相近，不過與香港衛生署的最佳體重指標的18.5-23相比，「灰姑娘體重」計算出的最佳體重指標只有18；如果真的根據「灰姑娘體重」來減肥，便會變得過輕。另外，日本亦流傳出標準體重、美容體重計算法。

「灰姑娘體重」計算方法
身高 (米) X 身高 (米) X 20 X 0.9 = 理想體重
「標準體重」計算方法
身高 (米) X 身高 (米) X 22
「美容體重」計算方法
身高 (米) X 身高 (米) X 20

日本瘋傳女生體重表

根據以上的公式，日本網民計算出不同的身高的理想體重分別是以下：

BMI計算 灰姑娘體重計算法
（圖片來源：小紅書@GURUNAVI日本自由行）

過瘦真的健康嗎？

事實上除了計算身高和體重外，因應年齡、肌肉量和骨架不同，體重指標亦會有所不同。因此體重指標只能用作參考，需要因應實際情況而調整，不能盲目跟隨。

減肥過度或是體重過輕，都會影響女生的荷爾蒙和免疫力。嚴重的還會導致經期失調、減低懷孕的機會，因此不能盲目跟隨指標。

BMI計算
（圖片來源：IG@aka_chio）

BMI（身體質量指數）是什麼？

BMI是一項有關身高及體重的指數，是國際公認衡量一般成年人肥胖程度的客觀指標；而多項國際及本地研究顯示，指數升高，患病風險與死亡率亦會相應提高…詳情請看

BMI未能反映什麼？

BMI 未能分辨人體體重中肌肉與脂肪比例，故未必能準確反映某類成年人如運動員（肌肉比例較多）或…詳情請看

撰文：MaggieMalau圖片來源：小紅書@GURUNAVI日本自由行、ViuTV提供、IG@misselvani、IG@aka_chio

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