【14日減肥餐單】新年要瘦住過營養師年初一至年十四減肥餐單 挨過就變女神!

【14日減肥餐單】新年要瘦住過營養師年初一至年十四減肥餐單 挨過就變女神!

【14日減肥餐單】準備過年啦,大家有什麼最喜歡的過年食物呢?如果不想因為新年大開食戒的自己而後悔,即使過節也不能鬆懈。當別人在大口吃年糕、盤菜,而聰明的你就吃營養師減肥餐單,今個新年想肥都難,還可以輕鬆減磅,想瘦?難免要付出…

撰文: CircleKaitlin |編輯:Sylvia Liu| 圖片:Instagram、網上圖片 | Source: i-fit

【14日減肥餐單】年初一至年十四減肥餐單 挨過就變女神!

【14日減肥餐單】年初一:1520卡

今天一定會有好多糕點、豐盛宴會,建議可以偷吃一點桂花糕,因為它只有80kcal相比起其它糕點是最低卡、最少糖,然後就根據以下的餐單為瘦身之路出發吧!

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【14日減肥餐單】年初二:1410卡

第一天已經挨過,再過幾天便要上班了,到時候面對美食的時間會大大下降,成功減肥又踏出一大步。

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早上吸收蛋白質,除了可提供能量外,也能有效減少飢餓感~對於健身人士,特別是希望減脂的人,更加要注意早餐食材的選擇呢~

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【14日減肥餐單】年初三:1510卡

今日年三初不宜出門,在家口痕痕不如吃乳酪、飲牛奶吧。

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乳酪對減肥的人來說絕對是一個好選擇,由於它是一種需要長時間分解的蛋白質來源,可以成為餐質餐之間的小吃呢!

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【14日減肥餐單】年初四:1430卡

年初四不少人已經要上班,外出午餐的選擇不多,建議自己先準備好減肥餐才上班。

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【14日減肥餐單】年初五:1565卡

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【14日減肥餐單】年初六:1515卡

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【14日減肥餐單】年初七:1470卡

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還有7天 不要放棄

記得留意小貼士啊~

【14日減肥餐單】年初八: 1405卡

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【14日減肥餐單】年初九: 1490卡

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【14日減肥餐單】年初十: 1430卡

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【14日減肥餐單】年十一: 1460卡

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【14日減肥餐單】年十二:1410卡

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【14日減肥餐單】年十三: 1495卡

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【14日減肥餐單】年十四: 1450卡

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