張鈞甯

張鈞甯是大食怪! 不捱餓倒三角減肥法 6大瘦身法則

女性健康

近年在大陸古裝劇上表現不俗的張鈞甯,表面是氣質美人,但私底下動靜皆宜,除了是馬拉松好手之外,2002出道至今,外貌可說是沒有變過,對於養身塑身也自有一套,一起學學她的保養凍齡法則吧!

Text: K | Edit: Francesca | Source: 張鈞甯weibo

古典氣質美女

於社交網站曬出和媽媽的合照,看得出一家都是凍齡美人。

1. 食療養成暖體質:必食紅豆粥、銀耳湯

張鈞甯是位愛養生的美女,她不愛吃冰冷食物或飲品,因為體溫低,會讓新陳代謝下降的!

平時她最愛的甜品就是紅豆蓮子粥,蓮子解毒,紅豆消水腫,有時也會加入枸杞和茯苓;紅豆蓮子可以暖身,加入的枸杞、茯聆,有助去濕安神。

銀耳湯的部份會使用皂角米、雪耳、桃膠、紅棗,就可以做到補血也補膠原的功效。以上甜品都不會另外加糖的喔,運用食材本身的甜味即可。

據知一直有看中醫調理身體的張鈞甯,更有貼三伏貼的習慣。利用藥物的溫熱特性刺激穴道,來進一步加強身體的陽氣,也可以把身體的濕氣、寒氣排出去,提高抗病能力,同時增強幫助免疫力。

2. 倒三角飲食法

張鈞甯坦言自己是個大食怪,在吃的分量上她從沒少過,但會注意早餐吃的豐富、中午吃的簡單,晚上一定會在6點左右就要吃。這樣隔天至少可以瘦0.5kg。

據知她是個容易過敏的小孩,所以飲食也很小心,會盡量多吃蔬菜,但也愛吃肉,總之是均衡就好!

3. 每日蔬果汁

不只有吃的,張鈞甯連喝的都要能保養到身體,她每天都會將蔬果打成汁,當成飲品享用,有時候也會泡一些精力湯、酵素粉飲用,除此之外她提醒一定也要每天喝足夠的水。

4. 熱愛跑步

她是位運動好手,尤其喜歡跑步,萬一吃太多,她一定會大量運動補回來,一星期一定跑2至3次步,基本上都是6公里起跳。

5. 跑步前後:暖身和放鬆都很重要

張鈞甯在每一次跑步前,都會做拉筋運動,避免在運動中會受傷,為正式訓練作好充分準備。如果運動後不進行及時的拉伸,緊繃的肌肉就會持續這個狀態,長期就會導致腿部變粗,所以勤力拉筋,讓她不停跑也不會小腿變粗!

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6. 旅行箱裡總是放兩顆球

出門拍戲的時間很多,如何能做到隨時隨地運動呢?張鈞甯透露,以前還會帶瑜伽墊和瑜伽柱(Foam Roller)出門,現在只需要兩個網球,就可以做到Foam Roller紓緩按摩拉筋的效果。

以下兩個瑜伽姿勢都是張鈞甯的推薦,大家可以在家裏跟著做呢!

單腳站立伸展式:有助加強骨盆、核心肌肉,鍛煉平衡力,美化腿部線條。
雙手舉過頭,雙手掌心合十,雙手向上拉伸,單腳站立,並把另一腳依能力放在支撐腳的小腿或大腿內側。

戰士式:可以穩定骨盆,練習專注力和平衡感。

雙腳分開弓箭步,左腿伸直,右腿彎曲,雙手平伸向外延伸,腹部收緊。

如何改善經痛?

相信不少女性除了有經前症候群外更受經痛影響,中醫推薦經期保養湯水,有助補氣活血、益腎暖宮。除此之外,使用人氣暖宮貼都有效改善經期不適。經後調理一定不能忽略,學會補血食療,每個月都能過得輕鬆!

有甚麼補身養顏方法適合女性?

很多女性都有手腳冰冷的問題,適當的進食補血氣食物及飲用三棗茶,便可以促進血液循環補氣血。除了身體健康,女性更追求白滑皮膚,紅石榴汁功效可助抗衰老及美白,是很好的天然保養品!

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