消脂瘦身法

輕鬆消脂瘦身法!每天早上喝一杯____ 3周瘦4公斤

女性健康

一到假期難免會大吃大喝、吃不少煎炸油膩的小食。與其在假期後才努力減肥,倒不如在假期中配合以下這招輕鬆消脂瘦身法,更能3周瘦下4公斤!

撰文:Casey|圖片:Internet

「蒸生薑紅茶」消脂瘦身法

日本名氣中醫石原新菜,在《乾薑排寒》一書中就推薦了一個消脂瘦身法,只需在每天早上喝一杯「蒸生薑紅茶」,除了能改善體質,更能在3個禮拜瘦下4公斤。

中醫指出,寒氣是引發肥胖的重要原因,因此要成功減肥,首先要改善寒性體質。而「薑」擁有薑烯酚及薑辣素兩種成分,前者促進血液循環、提高體溫,增強免疫力;後者能幫助減肥消脂,促進體內脂肪及醣類燃燒、提高體溫的功效!而蒸生薑比生薑的減肥效果更是好10倍。

蒸生薑做法

1. 洗淨生薑勿去皮。

2. 切成1mm-2mm左右的薄片。

3. 平底鍋內倒入3公分高的水,放入耐熱的盤子、鋪上廚房紙巾,再把生薑薄片上。要注意,生薑片不要互相堆疊。

4. 蓋上鍋蓋,開中火,蒸30分鐘直到出現熱氣。過程中,若覺得水快蒸發完畢,可以加一些水。

5. 放在太陽曬2至3日。

6. 放在果汁機內打成粉。

而每天早上只需在紅茶內灑進約1克蒸生薑的量,持續飲用就會感受意想不到的瘦身效果。

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先,可以學習跪坐減肥,可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練,每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後,就是坐著瘦下半身運動,就算係office都可以輕鬆做。

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