女星都靠這招!日星推「懶人深呼吸減肥法」節目實測:不用節食 一個月減近30磅

女星都靠這招!日星推「懶人深呼吸減肥法」節目實測:不用節食 一個月減近30磅

減肥人士福音!日本知名藝人兼減肥達人美木良介公開自身獨創的減肥方法「 深呼吸減肥法 」,並進行1個月實測,結果發現一個月就成功減掉13.5kg!不用做運動,只靠呼吸就可減肥,這種懶人減肥方法就連女明星都用它來保持40kg的體重。想隨時隨地都減到肥,就快來學習「 深呼吸減肥法 」,每天只要6分鐘,就可輕鬆做到減重加瘦腰。

原文撰文:Cheri、venus.y、C Lam、Heidi|圖片來源:Youtube截圖、Instagram、張予曦[email protected]|資料來源:《日本瘦身天王美木良介-深呼吸,我瘦了13.5kg》

深呼吸減肥法 女明星及日本減肥達人大推

前身是藝人的美木良介(Miki Ryousuke)在日本電視連續劇、電影、舞台以及歌手等多方領域都有不錯的表現。近年推出了一個神奇又有效的「深呼吸減肥法」,不僅受大眾追棒,連日本藝人及海外明星也使用,在2個月瘦了近14kg,令他成為減肥達人。

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日本減肥達人美木良介也就是深呼吸減肥法的設計者。 (圖片來源:Youtube截圖)

這位減肥達人美木良介就是靠這個深呼吸減肥操,在短短的1個月內就瘦了13.5 kg,效果非常驚人,當然就算不用節食,飲食還是不能暴飲暴食,經常吃肥膩熱量高的食物。這個「深呼吸減肥法」透過深呼吸讓深層肌肉收縮,可以有效地降低體脂肪和內臟脂肪,除了可以減肥之外,對於經常腰痛的女士也有治療效果!

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日本藝人實測成功。(圖片來源:Youtube截圖)

女星練成螞蟻腰

以螞蟻腰聞名的女演員張予曦,近日也在網上分享自己的瘦身秘訣。原來她每天都會進行深呼吸減肥法,以保持她40kg的體重!圖片來源:Youtube截圖

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深呼吸減肥法(圖片來源:張予曦IG)
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女星練成螞蟻腰(圖片來源:張予曦IG)

日本獨創「深呼吸減肥法」

美木良介說他每天靠「深呼吸減肥法」輕鬆瘦身。他建議每分鐘可以做6次,一日可以做2到6分鐘。只要每天做,便可在短時間內感受到身體的變化。

兩種深呼吸減肥法,主要通過收縮腹橫肌來擊退小肚子。

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深呼吸減肥法有兩種(圖片來源:Youtube截圖)
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可擊退肚腩(圖片來源:Youtube截圖)
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快速收縮腹橫肌的深呼吸法(圖片來源:Youtube截圖)

第一種深呼吸減肥法:快速收縮腹橫肌的深呼吸法

Step 1. 將臀部肌肉收緊,並將注意力完全集中在呼吸上。

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提臀(圖片來源:Youtube截圖)
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深呼吸減肥法 (圖片來源:Youtube截圖)

Step 2. 把一隻腳踏向前,將重心擺放在後腳上。

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用力位置(圖片來源:Youtube截圖)
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深呼吸減肥法 (圖片來源:Youtube截圖)

女明星建議可找靠牆的地方向後靠,但切記不能碰到牆。

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深呼吸減肥法(圖片來源:張予曦[email protected]

Step 3. 雙手舉高過頭,同時用力吸一大口氣3秒。

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深呼吸減肥法(圖片來源:Youtube截圖)
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深呼吸減肥法(圖片來源:Youtube截圖)
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深呼吸減肥法 (圖片來源:Youtube截圖)
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深呼吸減肥法(圖片來源:張予曦[email protected]

Step 4. 靠腹部的力量用力吐氣7秒,並把雙手向左右展開

*此時你可以感受到全身(包含嘴巴、肩頸、腹部與大腿臀部)都在用力。

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深呼吸減肥法 (圖片來源:Youtube截圖)
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深呼吸減肥法 (圖片來源:Youtube截圖)Step 5. 吐光所有氣體後,重複1-4步驟。

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深呼吸減肥法(圖片來源:張予曦[email protected]

第二種深呼吸減肥法:緩慢收縮腹橫肌的深呼吸法

深呼吸減肥法,明星,日本深呼吸減肥法 (圖片來源:Youtube截圖)Step 1. 雙腳併攏站立,收緊臀部。

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深呼吸減肥法 (圖片來源:Youtube截圖)

Step 2. 收腹同時用鼻子吸氣3秒呼氣7秒。

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深呼吸減肥法 (圖片來源:Youtube截圖)

*吸氣及呼氣時都要收腹。

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深呼吸減肥法 (圖片來源:Youtube截圖) 

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