「黃金8小時減肥法」大熱!日本節目實測:2星期不節食輕鬆減8磅

「黃金8小時減肥法」大熱!日本節目實測:2星期不節食輕鬆減8磅

在家的日子難免會久坐不起,閒時便吃吃零食,一不小心便會吸收大量脂肪。日本節目便介紹了「黃金8小時減肥法」,只要在8小時內吃完三餐,不用節食就可以成功瘦身!聽起來很簡單就可以瘦身,一起看看風靡日本的「黃金8小時減肥法」的原理吧~

資料來源 :新假期|編輯:Heidi|圖片來源:NEW 情報站@Youtube、Instagram、Pinterest

「黃金8小時減肥法」14天輕鬆減4kg!

這個「黃金8小時減肥法」首先是在歐美流行,屬間歇性斷食的一種,源自於一本叫「The 8-Hour Diet」的書。及後日本節目也介紹這個8小時飲食瘦身法,更找來3位女士實試。

黃金8小時減肥法,原理,成功心得經驗

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國外媒體報導

在不必限制吃甚麼的情況下,3位女士都成功在2星期內減磅,腰圍也變幼了,成功令這個減肥法在日本掀起熱潮。

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不少外國網友亦有分享進行「黃金8小時減肥法」後的成果。

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日本節目實測「黃金8小時減肥法」

日本節目找來三個年齡層的女生進行實測,分別為20代、30代和40代。

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8小時內任食!

「黃金8小時減肥法」指的是起床後第一餐至最後一餐的時間。具體實行方式非常簡單,就是每天只在8小時內完成一日三餐。例如,起床後第一餐在中午12點吃,那麼你的晚餐便要在8小時內,即是晚上8點前完成。

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重要的關鍵是在三餐中可以吃任何食物,即使不用刻意限制熱量也同樣有效!可是其餘的16小時就不能進食任何東西,只可以喝水,每天盡量喝2公升以上,對排毒去水腫有幫助,也能發揮最大的瘦身效果。

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8小時期間吃甚麼都可以,連啤酒也可以喝。

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另外在進行這減肥計劃時,儘量每天都以同樣的時間進食三餐,因為有規律的飲食能減輕腸胃負擔,有助脂肪燃燒。而且雖說毋須刻意計算熱量,但亦不應暴飲暴食。

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雖說毋須刻意計算熱量,但亦不應暴飲暴食。

進行了2星期「黃金8小時減肥法 」後,三位的體重都有所下降。

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「黃金8小時減肥法」的原理

「黃金8小時減肥法」的原理是可以確保每天有固定的進食時間,限制在8小時內進食,而其餘16小時保持空腹,對於提高代謝有很大幫助。

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其實「黃金8小時減肥法」和營養師的建議類近,就是要有固定的進食時間,晚飯盡早吃完,固定飲食時間對瘦身十分有幫助。

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在空腹的16小時中,胃部會把殘留的食物消化,將能量轉成代謝,減少脂肪積聚。早前我們也有編輯實試,成功減1kg,看到文章最後便有實測結果紀錄!

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內臟脂肪都成功減走!

「黃金8小時減肥法」對腰部瘦身特別有用。因為這個減肥法主要針對內臟脂肪,當代謝提升後,最先減少的是內臟脂肪。

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內臟脂肪明顯減少了不少!

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記者親自測試「黃金8小時減肥法」

為了試驗「 8小時減肥法 」是否可行,記者親自根據方法減肥1星期。身為小胖子的他,在第一次上磅時,重82.6kg。

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在努力忍口只在8小時內進食,結果成功減去1kg,絕對值得開心,證明方法是可行的!

  • 第一日(星期四),23/6,82.6kg
  • 第二日(星期五),24/6,81.4kg
  • (星期六日沒有上磅)
  • 第五日(星期一),27/6,81.7kg
  • 第六日(星期二),28/6,82.8kg
  • 第七日(星期三),29/6,82.3kg
  • 第八日(星期四),30/6,81.6kg

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