鬆弛素是產後身材走樣元兇！6大改善方法對抗肌肉鬆弛

5大鬆弛荷爾蒙的影響鬆弛素是身材走樣元兇！

鬆弛荷爾蒙在男女體內也會出現，女性的卵巢會形成黃體，而黃體可以產生這種激素，所以女士在排卵時也會產生鬆弛荷爾蒙。而男士的體內的鬆弛素則是由前列腺所產生。女性在懷孕期間的體內鬆弛荷爾蒙會急劇增加，鬆弛荷爾蒙可令女士分娩得更容易。

1.骨盆肌肉慢慢變寬

鬆弛荷爾蒙會令骨盆肌肉變寬外擴，對於孕婦來說骨盆肌肉可有助於分娩，但對於產後的女士及一些未曾生育的女性卻會令下身感覺肥胖。

2.身體肌肉變鬆

金會令腹部肌肉鬆開，如果本身有腹直肌分離問題的朋友，便會令腹部更鬆弛。

腹直肌是指我們腹部正中間的8塊肌肉，這些肌肉靠腹白線的組織連結在一起，平日可以正常情況會有少許的空隙。

3. 容易導致背痛

鬆弛荷爾蒙會令脊柱韌帶放鬆，很容易造成駝背等問題。

4.造成骨盆疼痛

鬆弛荷爾蒙會令盆骨結構變化，因此會引起骨盆關節疼痛。

5.非常容易受傷

鬆弛荷爾蒙會造成的肌肉變鬆，有可能令我們更易受傷。

6大改善方法對抗肌肉鬆弛

1.正確姿勢

鬆弛荷爾蒙令脊柱放鬆，出現姿勢不良的問題，而姿勢不良會令內臟移位及身體出現疼痛，我們應盡量保持脊椎直立，避免駝背。

2、按摩以及熱敷

我們可熱敷及按摩以加速血液循環，令肌肉放鬆，改善因姿勢不良而出現的酸痛問題。

3、適度進行運動

運動可伸展肌肉，舒緩背痛、酸痛等問題，對於姿勢不良及因姿勢不良而造成的盆骨移位有明顯幫助。

4. 多做抬高雙腳運動

可以多做抬高雙腳的運動，以幫助血液流動，減低疼痛問題。

5. 穿矯形內衣

矯形內衣可改善因鬆弛荷爾蒙而造成的盆骨變寬問題，持續穿一段時間可改善體態問題！

6. 進食高蛋白低脂肪食物

進食高蛋白低脂肪食物可幫助鍛練肌肉，令體態看上去更健美，以對抗肌肉鬆弛的問題。