朴信惠減肥餐單 1個月激減22磅 全靠薄荷茶+青瓜

朴信惠減肥餐單 1個月激減22磅 全靠薄荷茶+青瓜

朴信惠減肥餐單,全靠薄荷茶+青瓜讓她在1個月激減22磅。一直是韓國的她具有多套的代表作,例如《原來是美男》、《你為我著迷》、《繼承者們》、《皮諾丘》、《Doctors》等等,除了演技她的身材也一直成為大眾的焦點,一起來看看她的減肥心得吧!

撰文:Kelly、Casey|編輯:Sylvia Liu|圖片:Instagram、Pinterest

朴信惠減肥餐單 1個月激減22磅的秘密!

朴信惠在剛出道的時候便有些微嬰兒肥,而且經常被傳媒揶揄她的腿是「象腿」。

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但有留意她的人就會發現她最近愈來愈瘦,整條腿變得超纖長!

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朴信惠減肥餐單大公開

朴信惠的減肥餐單主要以蔬菜為主,早午晚三餐也有不同的食物配對。

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朴信惠減肥餐單1. 青瓜輕食

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朴信惠減肥餐單1. 青瓜輕食

早餐:一根青瓜+低脂牛奶一杯
午餐:白飯半碗+白菜
晚餐:一根青瓜+白菜

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含皮的青瓜有豐富的膳食纖維,當進食膳食纖維後會在胃部吸水膨脹,增加飽肚感,從而減低熱量攝取量,有助減磅。

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朴信惠減肥餐單2. 番茄輕食

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朴信惠減肥餐單2. 番茄輕食

當第一個減肥餐單成功之後,便會進行番茄輕斷食,番茄富含維生素和礦物質,被認為能促進生長激素的分泌。而且番茄中的檸檬酸可幫助代謝糖份、燃燒脂肪,另外番茄紅素也有吸收多餘脂肪的效果。而番茄中的番茄紅素是一種優秀的抗氧化劑,可減少炎症,防止血液凝固,所以可以減少中風的機會。

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早餐:一份番茄蛋三文治
飯前:五粒小番茄
午餐:一碗清湯番茄麵
下午茶:一杯番茄汁

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朴信惠減肥餐單3. 薄荷茶

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朴信惠減肥餐單3. 薄荷茶

多喝水能幫助身體代謝,雖然大家都明白這個道理,但對於不愛喝水的人來說,每日要學八杯水是非常困難。因此朴信惠會把日常的白開水加入新鮮薄荷葉,簡簡單單便製成了薄荷茶。它改善體內新陳代謝,脂肪燃燒的速度也隨之增加。

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薄荷茶泡法:

將新鮮薄荷葉放入茶杯
加熱水或是凍水

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除了減肥餐單,保持身形還得配合運動。她就算再忙,也會維持一星期騎2-3次自行車,平常也喜歡和家人朋友去行山,和爸爸一起打乒乓球。

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但瘦腿關鍵,靠的是從小有舞蹈基礎的芭蕾舞,跳舞可以一次過運動全身肌肉,而芭蕾可以收緊大腿小腿肌肉,甚至讓臀形更美。

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