8種紓緩經痛黑色食物(黑木耳、黑豆南棗) 中醫拆解3大經痛原因

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女人最痛莫過於月經時的經痛,「大姨媽」一到少不免會情緒波動、腰痠背痛。不想再受M痛之苦,就要聽中醫師的建議,食8種紓緩經痛黑色食物,再請中醫講解經痛的3大原因!
原文: GOtrip | 編輯:Sylvia Liu|圖片來源 : 新傳媒資料庫

8款紓緩經痛黑色食物 多吃有益

1.黑木耳

可活血化瘀,有通經脈的作用,對於一些因瘀血而引起的經痛,效果非常好。

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8款紓緩經痛黑色食物1.黑木耳

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2.黑豆

本來不是用來治療經痛的,但黑豆可補腎,補而不燥,對於腎虛型的痛經有幫助。平日多吃,可令腎臟強壯,減少經期時的痛症。月經時除了肚痛外,有些人更會有腰痛,應多吃黑豆,會有很大改善。簡單可配黑棗、少許黑糖沖黑豆茶喝。

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8款紓緩經痛黑色食物2.黑豆

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3.南棗

比紅棗更適合所有人,因為有些人吃紅棗會熱氣,南棗則有補虛、補脾胃、補血的功效,而且不會有紅棗的燥性,適合虛弱、經期不適的人,可於經前飲南棗茶,有效緩和經痛。

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8款紓緩經痛黑色食物3.南棗

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4.朱古力

含有豐富的可可成分,吃了純朱古力的確可令人放鬆、消除緊張,紓緩因緊張而引起的肌肉不適,可對付輕微的經痛。有些人在經期時情緒不穩、易有起伏,太緊張或憤怒 會令子宮、腹部的肌肉收縮,吃朱古力則可紓緩情緒。

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8款紓緩經痛黑色食物4.朱古力

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5.桑椹子

是桑樹的果實,可補益肝腎,亦能起平補之效,即補而不燥的效果。可以生吃,亦可於藥材舖買乾果,用來煲水或焗茶。

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8款紓緩經痛黑色食物5.桑椹子

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6.黑糖

少量的糖份可紓緩平滑肌的痙攣,平滑肌即是內臟的肌肉,從而緩和因肌肉痙攣而引起的經痛。黑糖可簡單沖水飲用,亦可配合南棗、木耳煲黑豆水。秘訣在於一定要暖飲,不可凍飲。

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8款紓緩經痛黑色食物6.黑糖

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7.黑芝麻

是一個不錯的養生食材,因黑色食物多入腎,而且芝麻鈣質豐富,亦含維他命E、種油,有滑腸的功效,令人排便更暢順。經期有些人可能有肚瀉或便秘,後者適宜吃黑芝麻。

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8款紓緩經痛黑色食物7.黑芝麻

除了加在食物上吃,以黑芝麻製作的甜品,如芝麻糕、芝麻糊,也有同等功效。

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8.黑胡椒

有暖胃及散胃寒的功效,特別適合胃寒、有經痛的人。這些人在經期時有機會感到體虛、怕冷,胃部不適,感到作悶、食慾不振,吃多一點又想嘔等情況。經期時用適量、比平日多一點的黑胡椒來調味,可改善以上症狀。

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8款紓緩經痛黑色食物8.黑胡椒

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經痛的原因

中醫的角度,經痛約分為子宮寒、瘀血積聚及腎虛。

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原因一:子宮寒

如陽虛或經常喝凍飲、涼茶、龜苓膏等寒涼食物,都會導致子宮寒。平日去茶餐廳吃飯,就算想叫凍飲,也建議少冰。

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涼茶不論是自家煲製的,還是在外飲到的,大多會造成子宮寒。

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打邊爐時想清熱飲王老吉,也記得不要飲過量。

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龜苓膏也是寒涼,月經來時切忌進食。

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子宮寒的人,特別怕凍。這類人經痛時愛喝熱飲、敷暖水袋。

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原因二:瘀血積聚

也是最痛的經痛,來自瘀血積聚,如果經色深、有血塊、經血黏稠,都代表有血瘀的情況。

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日本也有不少暖宮貼,據指有助緩和經痛。

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原因三:腎虛

來經時會腰痠,不是刺激性的痛,而是痠軟疲累,有時氣虛、血虛的人也會有以上情況發生,這類人比較虛弱,經期時會易病。

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戒食甚麼可預防經痛?

要戒凍飲、生冷食物。那些平日壓力很大,又很夜瞓,愛吃熱氣食物的女士,來經時經量較多,但又排得不夠快,便會有「谷住」的痛感,所以也盡量避免吃熱氣的食物。

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飲食習慣要小心,吃得多熱氣或烤焗食物,也可能加重經痛。另外也建議經期時不要做劇烈運動,要早點睡、多休息、注意保暖。

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黑色食物為何可改善經痛 ?

其實不止黑色的食物可醫經痛。在中醫的角度,黑色的食物多入腎,如果是腎虛或是腎氣不足的人有經痛,吃一些補腎的食材,對紓緩經痛有很大幫助。

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許懿清註冊中醫師
出版了16本中醫美容、食療及養生書;認為「 靚 」一定由內而外, 以中醫的養膚概念研製出 蘊含中醫藥理念的護膚產品,使人健康地美麗。

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