戒掉睡前壞習慣!睡前2小時玩電話 記性變差易胖又快老!

戒掉睡前壞習慣!睡前2小時玩電話 記性變差易胖又快老!

相信不少女生在睡覺前都有一個壞習慣,就是都喜歡按按手機,堅持要看一下Facebook、instagram等等的社交網站;又或者到淘寶血拼一番才捨得放下手機乖乖入睡。但美國有研究顯示,睡前2小時玩電話是會令記性變差、致肥,更加會加速老化!所以,各位精明的女生,快點戒掉這個要不得的壞習慣,免得平日辛苦減肥和護膚的成效白白消失啦!

Text: Francesca | Photo: Instagram

玩電話影響睡眠!

美國哈佛大學醫學院有研究指出,手機熒幕所發放的藍光,是一種對人體有嚴重危害的物質,會破壞我們的生理時鐘。讓我們一直保持住清醒的狀態,令本來還帶著點睡意的我們,在玩電話的過程中反而愈來愈精神!所以,藍光會影響睡眠質素,使我們無法得到真正的休息。

研究顯示,成年人在晚上10時左右就會分泌褪黑激素到血液中,有助身體冷卻和幫助睡眠。而經常在睡前使用電子產品的人,會因為手機所產生的藍光輻射而導致失眠的機會率大升。另外,睡前玩電話更會影響記憶力!因為玩手機會令人過度疲勞,使快速眼動期的時間會縮短,不可令肌肉放鬆,影響日後的記憶力和專注力。

除了失眠和記憶力變差外,長遠持續下去的話,藍光也會引致肥胖;加快老化速度;及高血壓等的健康問題。就算將手機調到夜間模式或把熒幕調到最暗,也不能去除刺眼藍光,因為任何類型的發光設備都會影響睡眠,令人處於清醒狀態,難以得到真正的休息。

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