不用節食2星期減3kg!  醫學界大推「 4321黃金餐單 」公開

不用節食2星期減3kg! 醫學界大推「 4321黃金餐單 」公開

「水果蔬菜不可少,日日記得2加3!」每天兩份蔬菜三份水果。 那麼肉呢! ? 對於都市女性來說,戒肉是很困難的一件事吧! 各位放心,小編為大家帶來了一個醫學界都大推的「 4321黃金餐單」 健康瘦身餐單,不用節食也能輕鬆瘦下來喔!

撰文:C Lam│圖片來源:Instagram

醫學界大推「 4321黃金餐單」公開

有位林小姐剛出社會時在補習班工作,每天下班10點後才吃晚餐,體重一度飆到63公斤。 她也嘗試過很多方法,例如蘋果餐只吃3天就放棄,又試過喝嬰兒奶粉來減重,不到1週就餓瘋了,只好宣告失敗。 後來她又花不少錢買營養代餐,終於見到成效了,再搭配跳鄭多燕的有氧體操,體重終於減輕。 可是當她停止下來,竟變胖4公斤了,再吃代餐已經沒有用了。

後來有人推薦她「4321黃金餐盤」,她覺得但試無妨,怎料是一試難忘! 她發現一個很有趣的現象:以前只要外出聚餐,回家量體重幾乎都會彈升1公斤左右;實施「4321黃金餐盤」飲食原則後,即使外食吃大餐,回來一量只增加0.2公斤。 她認為這套飲食原則不僅影響她所攝取的食物,也改變了她的飲食習慣,它的好處在於容易實行,而且可以持續做下去。 那麼到底「4321黃金餐單」是甚麼?

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