42歲小S大跳熱舞 盡展S型身材!7句超狠減肥名言+瘦身餐單、保養習慣大公開:月減12磅

42歲小S大跳熱舞 盡展S型身材!7句超狠減肥名言+瘦身餐單、保養習慣大公開:月減12磅

42歲小S雖已是3名孩子的媽媽,但是她的身材依舊火辣,皮膚也十分好!日前上載的跳舞影片中,她完美展現S型身材獲網友大讚。身為凍齡女神的小S對身材有嚴格要求,更常語出驚人,道出超狠減肥名言。她為了上鏡好看,曾下定決心極速減肥,僅1個月便減掉12磅。即學習一下小S獨門瘦身餐單、保養習慣以及7句減肥金句吧!

撰文: Christie Lau|編輯:Heidi|圖片來源:小S徐熙娣@Instagram、Facebook

42歲小S大跳辣舞S型身材一覽無遺!

小S日前在Instagram上分享了自己練舞的一些照片和影片,42歲且已育有3女的她身材依然火辣,長腿翹臀非常引人注目。原來小S最愛的運動便是跳Zumba Dance,將音樂、間歇性有氧運動與身體舞動融合,輕鬆鍛煉全身的肌肉,以及扭腰擺臀動作會運用到核心肌群,難怪小S會愈跳愈Fit!

42歲小S大跳熱舞 盡展S型身材!7句超狠減肥名言+瘦身餐單、保養習慣大公開:月減12磅 42歲小S大跳熱舞 盡展S型身材!7句超狠減肥名言+瘦身餐單、保養習慣大公開:月減12磅

後抬腿打造傲人翹臀

影片中的她更穿上了超貼心的連身短裙,S型的身材愈發明顯。而從前臀部扁塌的小S原來是靠後抬腿練出如此翹臀。她會將雙手扶住牆或是其他不動的東西,然後吸氣將一邊的腿慢慢往後伸直抬起約90度,必須感受到臀部肌肉緊繃後停留5秒再放下,重覆約100下,然後換另一隻腿。

42歲小S大跳熱舞 盡展S型身材!7句超狠減肥名言+瘦身餐單、保養習慣大公開:月減12磅

42歲小S大跳熱舞 盡展S型身材!7句超狠減肥名言+瘦身餐單、保養習慣大公開:月減12磅

7句小S超狠減肥名言 網友:有動力減肥了!

1. 「一個女人如果連自己的體重都控制不了,何以掌控自己的人生。」

2. 「我跟你說這是個殘酷的社會,你別以為有真本事怎麼著,外表更重要。」

7句小S超狠減肥名言
7句小S超狠減肥名言

3. 「不管年紀,漂亮是必須的。減肥也沒有藉口,你能把自己吃肥就一定能瘦下來。30多歲的女性應該比20歲女生更有智慧,你應該知道這個社會對女性多挑剔。必須瘦,不要想太多。」

4. 「女人不對自己狠心,男人就會對女人狠心。」

7句小S超狠減肥名言
7句小S超狠減肥名言

5. 「當你對美好身材的渴望遠遠大於你對食物的渴望,你就可以成功減肥。減不下來那是因為你對美麗的渴望還不夠強烈。」

6. 「其實在你想放棄的那個瞬間,告訴自己再堅持一下再堅持一下,也就過去了。」

7. 「你們要自己加油,要證明給自己和一些傻子看,就算以前是胖子也會有瘦下來變漂亮的一天。」

7句小S超狠減肥名言
7句小S超狠減肥名言

小S減肥餐單+保養習慣公開

小S在2018的MIU MIU時裝秀中曾以一身透視薄紗配襯三角印花內褲現身,性感造型超搶鏡,完全無懼展露身材。

小s減肥
中曾以一身透視薄紗配襯三角印花內褲現身。
小s減肥
性感造型超搶鏡。

1個月激減5.5kg

不要以為小S一直沒有胖過,自從生了3個孩子後,她的身材不多不少也有點走樣吧!有看小S節目的人也會知道她很認真工作。年紀大了,身體的新陳代謝理所當然會減慢了,而小S為了以最佳狀態去參與活動,就下定決心1個月快速激瘦5.5kg,成果真是令人驚訝。

1個月快速激瘦5.5kg。
1個月快速激瘦5.5kg。

她的減肥方法並不是極端的節食,而是照常吃自己愛吃的食物,完全沒有餓到!另外,小S的皮膚也超好,皆因她有自己獨特的一套護膚方法,她揚言:「女人要夠濕,肌膚才不會老化」。即使工作如何忙碌,小S仍能保持完美身材和肌膚,最重要還是靠自己!

小S仍能保持完美身材和肌膚,最重要還是靠自己!
小S仍能保持完美身材和肌膚,最重要還是靠自己!

減肥秘訣1. 每天也喝水

小S每天也會喝掉5支礦泉水,她說,體內的水分若果不足便會影響身體新陳代謝。所以她每天也要喝很多水,更有助排走宿便呢!

每天也要喝很多水。
每天也要喝很多水。

減肥秘訣2. 注意飲食次序

小S在瘦身期間並沒有節食,她著重的反而是飲食次序。她透露自己會先吃蛋白質,例如魚和肉,接著就吃蔬菜,最後才吃澱粉質,例如飯。照著這個次序,便會避免肚餓的時候吃大量澱粉質。

她著重的反而是飲食次序。
她著重的反而是飲食次序。

餐單:

早餐:有麥包一塊、無鹽奶油、1杯無糖咖啡

午餐:炒蔬菜(少量椰子油)、魚、肉、蛋、2/5碗白稀飯,最多只能有三道菜

晚餐:跟午餐差不多,唯一限制是要在晚上6點前吃完

減肥餐單公開。
減肥餐單公開。

減肥秘訣3. 6點後不吃東西

小S規定自己晚餐一定要在6點前吃完,皆因晚上的新陳代謝較慢,容易囤積脂肪。如果真的很餓,可以把無糖燕麥飲加上白開水一起喝,增加飽肚感。

42歲小S大跳熱舞 盡展S型身材!7句超狠減肥名言+瘦身餐單、保養習慣大公開:月減12磅

減肥秘訣4. 戒酒

有很多女生出外應酬時也會喝酒,可是酒精含有不少糖份,再加上身體會先代謝酒精,才燃燒脂肪。所以小S強調想減肥的話一定要先戒酒,避免酒精影響身體的代謝機能。

小S強調想減肥一定要先戒酒。
小S強調想減肥一定要先戒酒。

減肥秘訣5. 跳舞

不喜歡做運動的女生可以選擇跳舞,皆因跳舞也一樣會出很多汗和燃脂,可以試試看上面也提到的小S最喜歡的Zumba Dance。

不喜歡做運動的女生可以選擇跳舞。
不喜歡做運動的女生可以選擇跳舞。

私下保養習慣

作為台灣一線女星,小S的生活理所當然十分忙碌。除了要照顧孩子,她不時也要凌晨拍攝。可是小S的肌膚狀態卻意外的好,皆因她十分著重自己的皮膚,上鏡當然要美美的!

小S的肌膚狀態意外的好。
小S的肌膚狀態意外的好。

保養習慣1. 女人要夠濕!

小S表示女人的水分要夠多,看起來才不會顯老。她表示自己以前很愛喝飲料,但是現在反而會多喝暖水。她說,自己從臉部肌膚到身體肌膚也要夠水潤。

小S從臉部肌膚到身體肌膚也要夠水潤。
小S從臉部肌膚到身體肌膚也要夠水潤。

保養習慣2. 搽護膚品時要乾笑

搽護膚品的時候,小S會對著鏡子假笑,看看哪個位置比較乾,然後重點濕敷。

搽護膚品時要乾笑。
搽護膚品時要乾笑。

保養習慣3: 注意頸部保養

頸紋深代表膠原蛋白正在減少!隨著年齡愈大,身體的新陳代謝開始減慢,細胞便開始衰老,水份亦會減少,最後導致膠原蛋白流失。膠原蛋白的作用是撐起皮膚,有填充和連接的作用,令肌膚更有彈性。當膠原蛋白數量減少,肌膚失去彈性, 皺紋就自然產生!特別是頸部肌膚暴露在外缺乏保養,膠原蛋白更易流失。

因此小S搽護膚品時也不會忽略頸部保養,否則多頸紋十分顯老啊!
因此小S搽護膚品時也不會忽略頸部保養,否則多頸紋十分顯老啊!

保養習慣4: 按穴道

小S表示,要令臉部更緊實就要按穴道。想消除水腫,就記得要按穴道,避免淋巴阻塞。例如,按摩耳朵便可以擁有小顏的效果。

穴道1. 拉耳朵

先提起耳根並且往上拉,再拉到耳中向外側拉,讓緊繃的肌肉可以達到放鬆。亦可令耳邊的皮膚變得緊實,有輕微提拉的效果。

【小S減肥】3個孩子的凍齡辣媽!1個月快速激瘦5.5kg 40歲小S減肥餐單+保養習慣公開

穴道2. 耳穴按壓

做完以上兩個步驟之後,再按壓耳朵穴道,更有舒緩效果呢!每個穴位按壓約十秒,放鬆後重覆按三次就已經很好了!

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不論是減肥還是養好肌膚也不可以偷懶,想成為跟小S一樣火辣的女人就要加油了!

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