12款冬日熱飲卡路里排行榜!原來Matcha Latte肥過朱奶 小心暖胃變增肥

12款冬日熱飲卡路里排行榜!原來Matcha Latte肥過朱奶 小心暖胃變增肥

天氣凍,當然想買杯熱飲暖一暖肚,但原來我們常喝的熱飲都好高卡路里,容易致肥,一不小心分分鐘重幾磅!以下有12款冬日暖飲的卡路里排行榜,看完文章以後,選擇飲品前真的想清楚呢;以免暖胃反變增肥 !

編輯:Kathy、Cyan|圖片 : Woody|營養顧問:Gloria Tse( FB: 註冊營尊師 Gloria- 為食營人)|資料來源:新假期

12款冬日熱飲 kcal 排行榜

1. 檸茶(無糖)6kcal

6 kcal 無糖的檸茶是最低卡的選擇]如果加一茶匙糖的話,就多加16 kcal,大家要注意。

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冬日熱飲檸茶kcal 排行榜(無糖)卡路里最少

2. 意大利泡沫咖啡 (12oz) 60 kcal (脫脂奶)/110 kcal (全脂奶)

咖啡有約一半熱量來自奶脂,每日都飲的話就要小心。

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咖啡有約一半熱量來自奶脂,每日都飲的話就要小心。

3. 粟米湯 87 kcal

熱量跟三塊梳打餅差不多,但鈉含量偏高,接近每日所需量的30%,多喝容易水腫。

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冬日熱飲:粟米湯 鈉含量偏高,接近每日所需量的30%,多喝容易水腫。

4. 維他奶(8oz) 107 kcal

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冬日熱飲:維他奶(8oz) 107 kcal

5. 奶茶(加1茶匙糖) 126 kcal

花奶含大量飽和脂肪酸,長期飲用會對心血管造成負擔。

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冬日熱飲:奶茶(加1茶匙糖) 126 kcal

6. 鴛鴦(加1茶匙糖) 146 kcal

多加了花奶中和咖啡苦味,卡路里會變高,就越易肥。

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鴛鴦(加1茶匙糖) 146 kcal

7. 紫薯奶 (236ml) 149kcal

近年冒起的人氣飲品,成分並沒有紫薯,糖份逾5茶匙,且添加不少色素,少飲為妙。

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紫薯奶 (236ml) 149kcal

8. 好立克 ( 加1茶匙糖 ) 154 kcal

配方粉早已混入糖份,然而鈣質含量豐富。

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好立克 ( 加1茶匙糖 ) 154 kcal

9. 朱古力奶 (236ml) 186 kcal

雖含牛奶營養,但加入了大量糖份調味,一盒已有約5茶匙糖。

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朱古力奶 (236ml) 186 kcal

10. 抹茶鮮奶 (12oz) 220 kcal

看似健康的選擇,但其實抹茶粉早已混入不少糖份,比朱古力奶還要肥。

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抹茶鮮奶 (12oz) 220 kcal

11. 朱古力咖啡 (12oz) 250 kcal

糖含量達7茶匙,熱量稍遜於朱古力。

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朱古力咖啡 (12oz) 250 kcal

12. 朱古力 (12oz) 280 kcal

相信是不少人的心水熱飲。糖含量高達 8茶匙,熱量比漢堡包還要多,加忌廉的話再多 60-70 kcal。

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朱古力 (12oz) 280 kcal

營養師 Q&A

1. 熱飲都會致癌?

世衛已將高於攝氏65度的飲品列為「 2A級致癌物」,因過熱飲品有機會灼傷食道,增加癌基因病變機會,或是其他致癌物進入體內的風險。建議沖好後待幾分鐘再飲用。

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2. 奶類熱飲特別保暖?

熱飲不論奶類與否,的確可以保暖,但作用短暫,而且市面選擇都添加不少糖份,長期飲用除了致肥,亦會令皮膚變差。其實平常只要食足三餐,就已足夠提供身體所需熱量。

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3. 飲酒令身體產生暖意

酒精會擴張血管,加快血液循環,令人短暫感受到暖意,但同時亦會令熱能從皮膚表層迅速流失,最後反而會令人體溫下降。

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營養顧問 Gloria Tse
澳洲註冊營養師,現於健營物理治療及營養中心執業。愛煮食,愛尋訪有「營」食肆和健康零食,最愛在facebook與大眾分享愈食愈fit的心得。反對節食,堅持減磅是飽住瘦。

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