女星減肥

女神們都肥過 7個女星減肥合集

女性健康

明星的一舉一動向來受人注意,他們稍有變動,便會即時引起粉絲、大眾熱烈討論。除了他們的演技歌唱水準受關注外,身材外形也是大熱話題。然而不少女星在初出道時都曾經試過暴肥,不過她們最後都成功恢復完美體態,馬上看看女星減肥方法。

Text:venusos、Jin、Cherie、Francesca Ng、Christie| Edit:venusos | Photo:IG、劇照、微博

女神們都肥過7個女星減肥合集

第1位. 苟芸慧

2009年華姐出身的苟芸慧,當年狀態大勇,出道不久便憑著觀眾眼前一亮的外表,成功登上『女神』的位置,深受網民歡迎。2013年苟芸慧甲狀腺出現問題,身材暴肥至一發不可收拾。受盡疾病和公眾對她身材指點的纏身,更有傳媒幫她改了不少難聽的花名,令她甚​​ 至想退出娛樂圈。但其實她的顏值卻沒有因為暴肥而降低,反而變成網民心目中的胖女界女神。

經過幾年長期作戰,苟姑娘病癒後,成功修身回歸,再加上有愛情的滋潤,感覺狀態比以前更加好。因為患病期間養成健康的飲食習慣,苟姑娘而家並沒有刻意去減肥,反而著重心態,名副其實靚得健康。

苟芸慧5招減肥秘技

01 | 保持心境開朗

苟姑娘說自己一直有性格缺陷,以前的自己不喜歡說話和分享,不會把內心想法說出,但在這行絕對不可以自己一個人承受太多。

深知情緒一直是自己心理難關的苟姑娘,經歷疾病及意外後,積極改變自己。她指情緒差令體內的鉀含量過低,所以她不會刻意每天去磅體重,以免影響情緒。

她並沒有刻意做運動或節食,她會約朋友吃飯,甚至吃的份量很大。但過程中非常開心,有說有笑,慢慢身體就瘦下來了。

02 | 找到人生方向

苟姑娘在加拿大出席了慈善賽車,她指賽道就像人生,從哪裡開始,就回到哪裡。駕駛路上只有自己,很多恐懼都要一個人克服和解決。

賽車期間,苟姑娘更有「炒車」事故,車及人均360度反轉,她指這次已經是她第2次經歷生死,第1次是拍攝《金枝慾孽》時,一個人在酒店哮喘病發。發生意外後,她堅持繼續完成比賽,因為她覺得假如放棄了,會一輩子走不出「炒車」陰影。

苟姑娘在過程中了解自己很多,也知道未來應該如何走下去,對她的病情幫助很大。最終她以昔日的美再見觀眾。

03 | 跳舞減肥法

身邊好友一個接一個結婚步入人生另一個階段,如今只剩下苟姑娘一個感情方面未有著落。為了催桃花,苟姑娘積極減肥,逐漸回復選美時的身形和美貌!減肥成功,原來全靠Zumba!

Zumba為西班牙語的「快樂的祭典」結合健身操和拉丁舞,加上自行所創的舞步來達到鍛鍊身體的效果。音樂由快、慢節奏所組合,舞蹈動作結合高負荷及低負荷的無氧+有氧運動,消耗熱量、燃脂效果超好,30分鐘的Zumba就至少燃燒300大卡,對關節都有益處。

04 | 飲食著手

減肥期間,戒掉澱粉質是常見的做法。但要配上大量飲食方法才可以呀!起初,苟姑娘以蔬果為主要食物。為了皮膚著想,她每天會吃水果以吸取適當的蛋白質及維他命C。

苟姑娘的胸部叫人又愛又恨。為了好好保養,她也下了不少功夫!天然的東西要用天然方法保養!紅酒、木瓜湯是沒有副作用的豐胸方法。女生們要記住學習了!

05 | 選擇對的運動

不要以為,高爾夫球是有錢人用來談生意的玩意。高爾夫球可以鍛鍊腰、手臂的肌肉,正好幫助苟姑娘的致命肥胖部分。

針對身體不同部位,選正確的運動是很重要!就是這樣她只瘦了需瘦的位置,又仍擁有驕人的上圍!

難怪拖著男朋友的手出席公開場合,雙方都笑得特別甜美開心!希望下次從娛樂圈傳來的婚訊是來自苟姑娘吧~

第2位. 岑麗香由微胖至索爆新娘

雖然香香公主入行後愈來愈瘦,但面上始終有點baby fat,笑起來肉肉的,令包包面成她的標誌。但是,原來香香一直都注重瘦身,在家經常研發不同的減肥菜譜,又keep住恆常運動,難怪結婚時能極速變V面啦!

最近在溏心3 的角色更是討好,溫文又可愛!

香香減肥至愛奇亞籽

香香曾公開過,奇亞籽是她的減肥好幫手,每天吃下最少一杯奇亞籽,就是她輕鬆減磅的秘密。而且健康又飽肚呢!

減肥助手奇亞籽

奇亞籽是鼠尾草的種籽,屬薄荷葉家族的一員,是近年被稱為超級食物,它的碳水化合物量不高,但其含有必需脂肪酸,有助降低膽固醇。而且奇亞籽含有豐富營養和極高纖維,高纖維及低升糖指數。它含有人體必需的8種氨基酸,當中包括能抗肥胖和燃燒脂肪的氨基酸。跟一般堅果類食物一樣,它也含有非常豐富的Omege-3脂肪酸,有助降低膽固醇,預防血管病及血壓有幫助。更甚的是它不含糖份,但有很多水溶性纖維,吸水膨脹後每100克有34.4克纖維,進食飽肚又無負擔。

第3位.陳敏之

『索腿天后』陳敏之一向身形fit爆,連懷孕期間都比一般人纖瘦,大家一定覺得很驚奇怎麼她會上榜,其實在2010年陳敏之曾經因為內分泌失調,令甲狀腺發生問題,因為長期拼命工作令到精神緊張,五官浮腫,還經常手震。

最後要向TVB申請無限期休假,入院休養了一段時間才痊癒,藝人果然壓力很大,幸好現在敏之恢復健康,還學識了放鬆自己。

好好選擇食物

懷孕時,為了讓肚裡的小孩吸收到足夠的營養,大多媽媽都會擴大進食的食物種類;但一不小心,就很易吸收過量,出現「產後肥胖」的狀況。陳敏之選擇多食牛油果,讓自己吸收大量的葉酸、蛋白質和維生素。牛油果中含有不飽和脂肪酸,是種公認的好脂肪,讓肚內小孩吸收足夠的營養同時,自己不會因而進食了過量的脂肪。

陳敏之亦經常在網上分享自己食水果的照片,當中最常見的就是提子。無論紅提子,還是青提子,都是陳敏之的寵愛。提子除了又甜又好味,更有很好的營養價值,提子含有大量的抗氧化物,可以防止衰老;加上有補血的功用,對女人很有用。怪不得陳敏之生仔後,氣色依然紅潤!

士多啤梨以及金奇異果也是陳敏之的最愛,兩款水果的營養價值一點也不低。金奇異果有改善睡眠、抗氧化、促進腸胃蠕動等效用;而士多啤梨則有大量的維他命及礦物質,而且酸酸甜甜的味道也有助胃口。好好選擇進食的食物,讓陳敏之在產後輕鬆變回索腿天后!

第4位. 阿嬌

阿嬌的體質相比起阿SA其實是較容易胖的。在2015年準備Twins演唱會時,阿嬌就因荷爾蒙失調問題及服藥的因素,而導致體重急速上升。而且小腿更是重災區,其實阿嬌之後都有瘦了下來,變回索爆的她。但現在蜜運中的她又自爆體重回到113磅,這可是『幸福肥』喔。放心我們一樣很愛你!其實先瘦面已經很幸福!

瘦身背後,不外乎是運動、運動、再運動!

阿嬌亦不時在Instagram發布運動的點滴,是她努力的鐵證啊!

瑜伽

還有YOGA,和近年女生都大愛的拳類運動!

營養餐

最後少不了控制飲食,為演唱會做足準備!

現在阿嬌已經變得又瘦又美。

第5位. 胡杏兒

38歲的胡杏兒生完BB只有兩個月,身為高齡產婦的她最近出席品牌活動以Fit爆狀態現身,就連同是媽媽級內地女藝人孫儷都驚歎杏兒的修身速度。到底胡杏兒產後修身有甚麼秘訣呢?一於往下看看。

杏兒於生小朋友前非常水腫,不少網民更說她水腫得連樣子都變了。

而杏兒坐月期間,「胡說八道」到杏兒家中舉辦睡衣派對時,杏兒還是腫腫的。

胡杏兒修身方法

1. 時刻保持愛美心態立下信心

「決心」對於減肥人士來說,是非常重要的!就好像杏兒在坐月期間,老公轉給她一張照片,並說很有少女味,杏兒隨即Upload上instagram並說:「Can I still be a 少女after being a mother?」

平日出門杏兒都會悉心打扮,絕不容許自己變成「肥師奶」。

2. 設定想瘦的磅數

其實減肥對於杏兒來說一點也不難,因為早在拍攝《肥田囍事》時,為了飾演肥田一角,把自己由一位港姐美女增肥42磅,變成了152磅的肥田,後來又在短短一個月甩重20磅,二個月的時間就完全瘦回來。所以如果你想減肥,最好就是設定一個發胖前的磅數為減肥目標。

3. 高蛋白質快速減脂

生前杏兒一直靠「高蛋白質減肥法」快速減脂。方法是以高蛋白食物代替主食,像是水煮蛋、雞胸肉、豆製品,加上生果和蔬菜,再配燃脂快的有氧運動一日30分鐘,這方法非常快捷有效。

Tip:高脂肪魚類,三文魚、鯽魚、沙丁魚、青魚都有優良蛋白質與優良油脂
胡杏兒還會以香港地道小吃「魚蛋」來代替主食,做為減肥好幫手。

第6位. 應采兒瘦身保養6大秘訣

應采兒在產後兩個月出席公開活動時,就已經火速回復少女身材,皆因應采兒瘦身也有獨特的一套,想瘦便要參考一下了!

 

01 坐浴+ 高溫水柱沖贅肉︰高溫助熱量消耗

2013年生下Jasper之後,丁丁透露就是靠這個方法來迅速回復身材,洗澡的時候會再坐在缸沿5-10分鐘,幫助身體新陳代謝。另外使用花灑的強大力度按摩身上多餘肥肉,例如是產後最需要減肥的腰腹肥肉,以及手臂。

02 中式調理︰拔罐加刮痧排毒

雖然在美國長大,但山東籍,並在台灣出生的她,其實觀念上都可以很傳統,平時就會用拔罐、刮痧來調理身體,還提醒大家做完拔罐刮痧後的8個鐘不要沾到水或是沖涼。皆因刮痧後毛細孔已經張開,很容易著涼而讓身體更加痠痛。

03 Superfood 枸杞汁凍齡

應采兒每日也會補充Superfood 枸杞汁,以此幫助身體抗氧化,做到凍齡般的好膚質!雖然曾經為了保持身材,嘗試過激烈的手法,但試了之後才體驗到兩個小時內上吐下瀉,並痛了3個鐘,令身體受了傷害,現在的她熱愛各種運動。

04 TRX 收小腹

熱愛揮灑汗水的她,特別鍾情高溫瑜伽的消脂效果,整體新陳代謝也會提升,所以這是她推薦最安全無痛的減肥方法。另外TRX會運用自身體重做阻力訓練,可以加強肌肉線條,尤其是腹部的核心肌群。

05 瑜伽放鬆身心

另外好動的她會選擇拳擊去消耗大量熱量,同時可以減壓。空閒時,可以再配合空中瑜伽、瑜伽輪(Yoga Wheel)來紓緩運動後的疲累。

06 飲食法則靠血型減肥法

所謂血型減肥法,即是不同血型的人適合不同的飲食分配,演藝圈中像是鄭秀文都有實踐過。以A型的丁丁來說,因為A型人天生消化力較差,就要少吃肉類,並以蔬菜為主,自然而然就不易變胖。

 

第7位. 湯洛雯減肥秘訣!

港姐出身的湯洛雯(Roxanne),一向給人一種纖瘦、女神的感覺,但是不講可能不知道,原來完美的她竟然有過人生140磅的高峰體重!然而,現時「Fit爆」的Roxanne,在背後下了不少的工夫減肥,甚至將身形維持得比以前更加健美。如此看來,Roxanne 1個月減20磅的減肥妙法確實相當奏效,相信很多姐妹們欲效法其減肥秘方。在此,帶大家進入湯洛雯的減肥世界!

 

Roxanne最誇張試過以節食加上運動,在2個月減20磅。當時她每日做一小時運動,只攝取1,000卡路里,但是自認這種減肥方法不太健康。

1. 早上做運動

想要減肥,持之以恆的運動總是少不了的,但是也要懂得如何「有效率」地做運動。Roxanne認為每一次做運動起碼要做45分鐘或以上,而且最好是做帶氧運動。另外,她又認為做運動愈早做愈好,因為早上可以喚醒新陳代謝,讓身體可以有更多的時間開始燃燒脂肪。

如果平日較繁忙的人,又可以在平日午飯時騰一點時間做點輕運動; 又或是不要乘搭電梯,嘗試走樓梯;或以步行代替乘搭交通工具。

Roxanne平日做運動都要用跑步機、單車等。如果沒有太多時間運動的人,也可以買小單車在家運動。她亦建議可以用呼拉圈減肥,值得注意的是,正確運用腰力應該是用左右兩邊有痠痛的感覺。

2. 按照自己的基礎代謝進食

很多人減肥會盲目跟隨網上的餐單,但是其實每個人應根據自己的身體而進食。Roxanne指出每個人基礎代謝,只要確保自己吸收夠的卡路里便可以,所以她沒有特別的餐單。而Roxanne的基礎代謝是約1,300卡路里,她會選取早上喝Smoothie、午餐吃澱粉質類、晚上則吃肉。

Roxanne認為早上飲用Smoothie亦有好處,因為空肚飲用smoothie有助腸胃直接吸收水果中的酵素,纖維亦可以有助腸道暢通。

3. 有助新陳代謝的天然食品及飲品

對於工作繁忙的女士,平日可能沒有太多的時間做運動,Roxanne則建議可以從飲食上著手。除了可以吃得清淡一點,還可以食用一些利腸胃的食物,例如莓類,使消化更好,避免積存脂肪於身體裡。

另外,Roxanne亦建議可以多飲用一些天然、有助新陳代謝的飲品,幫助身體排走毒素,清理腸胃,使身體更加消瘦。

4. 短時間戒食甜品

Roxanne最愛甜品,包括雪糕等甜食,認為甜品就是她致肥的其中一個原因。然而Roxanne認為自己的自制力較低,導致不能夠長期戒食甜品。既然如此她選擇在減肥期間,短期間戒食甜品,減低糖份的攝取。當然,即使不能完全「忍口」,也不要進食太多的甜品,不然體重便會再次上升!

5. 通淋巴及按摩穴位

相信很多女生在減肥或起床後需面對水腫的問題,Roxanne建議可以用一些通淋巴的瘦臉器,按摩一下身體各水腫處。另外她又會自己學習一些手勢,按摩一下穴位,達到消腫效果。

如果想有更加顯著的效果,亦可以到美容院做一些收緊臉部的療程,使輪廓更加突出。相信持久地用以上的方法,會更有效達到瘦臉效果。

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

你可能也喜歡

Recommended