懶人減肥每日必做3分鐘!日本美魔女出書分享 扭腳踝減肥半年瘦33磅

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減肥除了要節食和做運動外,去水腫排毒也是其中一個重要的一環。東京一個主打淋巴排毒的美體沙龍負責人久優子,就親身實驗靠著「扭扭腳踝」,成功在6個月內瘦了15公斤,更出書分享瘦身過程。簡單的扭腳踝減肥 ,真的值得一試!

Text: Kingyo | Edit: Christie Lau | Source:皇冠文化、iqon、Twitter@yukohisashi

扭腳踝減肥法!

去水腫是關鍵!

人體的毒素常是聚集在下半身,所以通常下半身的血液循環會較差,而全身距離心臟最遠的關節就是腳踝,如果腳踝關節得到放鬆舒展之後,腳部水腫問題,身體骨骼歪斜,都可以得到改善。將關節放鬆,讓淋巴結打開,全身循環都會變好。手腳易冰冷的女孩一定要試試!

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動作1 :坐着的時候

請先輕鬆的坐在地板上,並用手將腳趾鬆開。

1

影片示範:

1.將腳尖拉向自己
2.將腳踝順時針繞圈5次,再逆時針
3.將腳尖反折

2

錯誤動作注意:

3

動作2:站著的時候

扭腳踝 減肥

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