常常健忘、壓力大?嚴浩推5分鐘大腦瑜伽 活化大腦、提升效率

常常健忘、壓力大?嚴浩推5分鐘大腦瑜伽 活化大腦、提升效率

除透過腦力激盪,有一種叫超級大腦瑜伽 (Superbrain Yoga)的運動,源自古印度,連國外媒體 CBS2都有報道介紹過,流行於歐美,這個簡單的動作已被證實可以刺激大腦及其功能,更可增強智力,幫助專注力不佳,過度活躍症、自閉症及學習有障礙甚至輕度抑鬱的人。

撰文:K、Francesca | 圖片來源:小紅書、 Youtube、嚴浩Facebook

大腦也要做運動!

大腦不動一動,就會變得遲鈍、不靈活。假如你常常健忘、壓力大,就要替大腦做做運動了!但大腦真的是可以「做運動」的嗎?答案當然是可以,就連推廣養生不餘遺力的嚴浩都在其FB,大力推薦一項稱為「令頭腦變聰明的超級大腦瑜伽」 !

都市女性經常壓力大,容易健忘。(圖片來源:Serena)
都市女性經常壓力大,容易健忘。(圖片來源:Serena

即學「超級大腦瑜伽」做法

1. 除去身體所有飾物,背部伸直,身體放鬆

2. 左手拇指和食指按住右耳垂,左拇指按右耳前方,左食指按住右耳後方

3. 右手拇指和食指按住左耳垂,右拇指按左面前方,右食指按住左耳後方

4. 繼續按住交叉耳垂的同時,將舌頭頂住上顎

5. 透過鼻子慢慢吸氣同時,雙腿屈膝蹲下

6. 嘴巴呼氣並慢慢讓身體回到站立姿勢

以上動作一日重複14-21次。

圖片來源:Youtube@ehowhealth
圖片來源:[email protected]
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嚴浩導演親身示範:

Yim Ho Superbrain Yoga

【令頭腦變聰明的「超級大腦瑜伽」】大腦是人體的「指揮官」,它和身體的其他肌肉一樣,都需要經過鍛鍊,才能得以充分使用。但要鍛煉大腦,並不是去健身房就可以,畢竟大腦不可能舉重。有一種選擇就是「超級大腦瑜伽」(superbrain yoga),是一套經過醫學研究的鍛煉大腦訓練。動作非常簡單,雙手交叉,各執兩耳耳垂,然後慢慢下蹲,再站起來。要注意呼吸節奏,下蹲時吸氣,站起來時呼氣。每日做5分鐘,可以讓大腦強壯起來,頭腦變得更聰明。「超級大腦瑜伽」適合任何年齡人士,是對於有自閉症、多動症、專注力差等的患者尤其有效,也有助改善老人痴呆症患者的腦退化症狀。為了讓大家更清楚這套動作,我身體力行,拍了示範短片,大家可以跟著做呀。每日5分鐘「超級大腦瑜伽」,打死不痴呆!#嚴浩 #超級大腦瑜伽 #鍛煉大腦 #令頭腦變聰明 #打死不痴呆 #自閉症 #多動症 #專注力差 #認知障礙

Posted by 嚴浩生活 Yim Ho LIFE on Tuesday, December 12, 2017

拆解「超腦瑜伽動作」訓練腦部原因

因為耳朵為連接大腦的重要穴位,耳朵受到手指的刺激,可以促使能量通往大腦;而左腦連結右側身體,右腦連接左側身體,所以當我們將雙手交叉的按住耳朵時,再加上身體蹲下與站立的動作,就可以加強身體與大腦的循環系統,透過這個簡單的小運動,就可以幫助提升記憶力和專注力。

圖片來源:pexels@Elly Fairytale
圖片來源:[email protected] Fairytale

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