避開減肥禁忌食物!一個月內不吃這8種發胖食物即瘦身成功

避開減肥禁忌食物!一個月內不吃這8種發胖食物即瘦身成功

瘦身是女性的終身事業,但作為工作繁忙的都市人,基本上都難以抽出時間去做運動。有美國營養師指出只要戒掉以下8種減肥禁忌食物,包括平日用來醒神的咖啡、邪惡芝士、party會喝的酒等致肥食物,不用做運動、節食,持續一個月就能減磅,輕輕鬆鬆就能瘦身成功,對懶人來說絕對是好消息!

撰文:Casey Yip|編輯:C Lam、Fion Yu、Michelle L.|圖片來源:Pexels、[email protected]

避食以下8種減肥禁忌食物

1. 咖啡因

不少人以為咖啡因對於減肥有幫助,但事實上雖然咖啡因能降低食慾和燃燒脂肪大,但效果並不持久,一旦回復正常的飲食,體重便會反彈。另外咖啡因會令用來控制脂肪代謝的腎上腺受壓,影響新陳代謝。對咖啡成癮的你,看來為了瘦身成功需要 戒掉它了。

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不少女星都愛飲咖啡去水腫 減肥禁忌食物1-咖啡因(圖片來源:[email protected]

2. 黃豆製食物

黃豆含有植物性雌激素,會降低新陳代謝,更會令腹部的脂肪增多。因此減肥期間要盡量避免黃豆、豆漿、豆腐、豆腐皮等豆類製品。

減肥禁忌食物2-黃豆製食物,令腹部的脂肪增多 (圖片來源:Pexels@Polina Tankilevitch )
減肥禁忌食物2-黃豆製食物,令腹部的脂肪增多 (圖片來源:[email protected] Tankilevitch )

3. 粟米

粟米基本上等於快速形成的脂肪,雖然蘊含豐富的纖維,但會降低卡路里的運用率。而且粟米含有水溶性多糖,尤其是市面上出售的加強甜粟米,其含糖量更高,大部分更加是蔗糖和葡萄糖,極易引起血糖升高。

(圖片來源:Pexels@Buenosia Carol)
(圖片來源:[email protected] Carol)

4. 芝士

芝士和不少乳製品一樣,內含的糖、脂肪與蛋白質的比率,都會大大影響新陳代謝。當中的乳糖糖份會快速地在體內傳送,而且其動物性脂肪比率也非常高。

減肥禁忌食物4-芝士,內含的糖、脂肪與蛋白質的比率,會影響新陳代謝(圖片來源:Pexels@Polina Tankilevitch)
減肥禁忌食物4-芝士,內含的糖、脂肪與蛋白質的比率,會影響新陳代謝(圖片來源:[email protected] Tankilevitch)

5. 小麥

小麥會導致身體的水份囤積和胃脹,而且小麥含有麩質,我們的身體本身就很難去消化它或是吸取它的營養。以後不妨以更健康的碳水化合物,例如糙米、大麥和藜麥來代替小麥吧。

減肥禁忌食物5-小麥,會導致身體的水份囤積和胃脹(圖片來源:Pexels@Abdallah Maqboul)
減肥禁忌食物5-小麥,會導致身體的水份囤積和胃脹(圖片來源:[email protected] Maqboul)

6. 酒

由於酒精要經過肝臟處理,對肝臟會造成一定負擔,在喝酒後,肝臟會處於解毒狀態,無法及時分解與消耗食物中的熱量與營養物質,令新陳代謝減慢。

減肥禁忌食物6-酒,無法及時分解與消耗食物中的熱量與營養物質,令新陳代謝減慢(圖片來源:Pexels@Tembela Bohle)
減肥禁忌食物6-酒,無法及時分解與消耗食物中的熱量與營養物質,令新陳代謝減慢(圖片來源:[email protected] Bohle)

7. 乾果

葡萄乾、小紅莓乾、杏桃乾等乾果的糖份太高,纖維亦容易分解,令糖份更為容易傳送至血液當中,迫使身體把過量的糖儲存至脂肪細胞,同樣會減慢身體的新陳代謝。

減肥禁忌食物7-乾果,糖份太高(圖片來源:Pexels@Rodion Kutsaiev)
減肥禁忌食物7-乾果,糖份太高(圖片來源:[email protected] Kutsaiev)

8. 精製糖

精製糖(非食物本身的天然糖分,加工精製而成)可以為你提供快速的能量,讓你保持神志清醒,然而精製糖的糖份會快速被身體吸收,因此當你吃精製糖時,基本上就等於將糖份直接注射到脂肪細胞。

減肥禁忌食物8-精製糖,白砂糖(圖片來源:Pexels@Polina Tankilevitch)
減肥禁忌食物8-精製糖,白砂糖(圖片來源:[email protected] Tankilevitch)

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