沒有先天條件就靠後天努力 針對4種不同腿型 輕鬆瘦腳

沒有先天條件就靠後天努力 針對4種不同腿型 輕鬆瘦腳

不是每個人天生都有纖長美腿,那沒有先天條件就必需要靠後天努力。但不要以為要瘦腿就是瘋狂做下半身運動,事實上要瘦腿也是看腿型,不同腿型也是有專門針對的運動和飲食,做對了才能輕鬆瘦腳,現在便來看看你是以下那一種腿型吧!

Text: Casey Yip|Photo: Instagram

針對4種不同腿型 輕鬆瘦腳

1.浮腫型

浮腫型腿型的特徵是大腿和小腿很容易浮腫,手腳和小腹容易冰冷,消化不良。大多數的OL和上班族都是屬於浮腫型,由於長時間坐著會造成血液循環不佳,這時候就要需要利用有氧運動來增加血液循環,因此散步、長跑都是能有效改善浮腫的運動。而在飲食方面可多吃小番茄,減少吃辛辣或刺激食物。

2.脂肪型

脂肪型腿型的特徵是整個腿部都呈現著一個鬆弛的狀態,肉感較強。主要的原因就是長時間坐著,而且平常較少運動。然而只要飲食和運動並重,持之以恆就能輕易變瘦,絕對是所有腿型中最容易成功瘦腳!

3.肌肉型

肌肉型腿型的特徵是全身的肉都非常結實,尤其是穿高跟鞋的時候,可見小腿肌肉會明顯突出。這種腿型的女生不應繼續加強腿部的肌肉訓練,反而要加重下半身的伸展,慢跑和瑜珈都是不錯的選擇。另外,比起吃高蛋白質食物,更要多攝取高纖維的食物。

4.骨骼型

骨骼型腿型的特徵的上身經常微微向前傾,會形成O型腿或X型腿的問題。大多數人會因為姿勢不正確或經常翹二郎腿而成為骨骼型腿型,而這種腿型的女生比較不易改善腿部線條,可以多做一些加強放鬆肌肉的拉筋運動,或是尋找專業醫生矯正骨盆。

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