太冷不想做運動?! 在這兩段時間進食有助減走「鬼祟肉」

Text：Kathy｜Photo：Instagram

冬天時分，我們都食慾大增，令體重有機會上升，而澳洲營養師Susie Burrell的「兩段時間進食減肥法」就非常適合現在想減肥的女生。她指只要在早上8-9時吃早餐及晚上在6-7點前進食完晚餐便比較不會囤積熱量，可數月後減掉5kg。原理是在這兩段時間進食，身體會製造一個「隔夜禁食效應」，雖然這樣會把晚餐到早餐中間的時間延長使身體儲存更多脂肪，但其實可以幫助擺脫「一餓就食」的習慣，還可優化脂肪代謝激素的能力有效降低熱量攝取，達到減重目標。

早餐與晚餐的時間長了，自然會肚子餓，因此Susie建議在進行這減肥法時，可在三餐之間喝點黑咖啡或吃點水果、堅果當小吃。雖然食小吃難免會額外攝取300~400卡路里左右，但可減輕挨餓的痛苦，而且有助減少每一餐的進食量！

Susie提醒喝東西其實並不能增加飽腹感，所以飲料和鮮果汁都只會破壞血糖水平和增加熱量，所以她建議喝水和茶代替喝飲料的壞習慣，順便有助減肥。只要我們「食」對時間，便能輕鬆減肥！