8個瑜伽動作暖子宮!有效紓緩經痛 強化子宮

8個瑜伽動作暖子宮!有效紓緩經痛 強化子宮

女生經常面對經痛問題,加上夏天常常喝凍飲,以致子宮狀態很差。不想生理期經痛,就要做以下的瑜伽動作暖子宮。瑜伽可以紓緩子宮周圍的肌肉,同時強化子宮,甚至生理期的時候也可以做呢!

撰文:Kingyo | 編輯:CYAN |圖片來源:網上圖片、Yoga With Adriene

8個瑜伽動作暖子宮

不常做運動 較易經痛

通常有運動習慣的女生,被經痛及生理期的腰痠背痛困擾較少,為甚麼呢?因為骨盆內有子宮、膀胱、腸子,還有很多細小肌肉,都是平常不易運動到的。所以當生理期來的時候,子宮收縮造成旁邊的肌肉被拉扯到,以致腹部悶痛、下背痛、腰痠延伸到大腿臀部。尤其是本身寒底的女生,經常處於有冷氣的地方也會使子宮更加收縮,嚴重的話還會經血排除不順。

瑜伽動作暖子宮
瑜伽動作暖子宮

瑜伽動作紓緩經痛

瑜伽動作可以紓緩肌肉以及緊張情緒,特別對腹部深層按摩。除了平常日子可以做瑜伽強化子宮,其實生理期也可以做瑜伽,只要避開頭下腳上的倒立式,肩立式,再加上許多的軟墊、枕頭輔助,就可以了。

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