月經後記得補回鐵質!女性養生必吃 7大補血食療

月經後記得補回鐵質!女性養生必吃 7大補血食療

女生每月都經歷的經期,真的消耗大量精神及體力。缺乏鐵質會使人十分疲倦,而經後7天就是補血的最佳時機,只要食用以下7大補血食療,便可以把流失的鐵質補回來!

撰文 :Manda | 編輯: Christie Lau、Cyan | 圖片來源: SundayMore、網上圖片

7大補血食療大公開

了解月經周期︰

經前︰ 不少女生都有經前綜合症(PMS) ,心理低落、情緒不穩,這個時候原來應疏肝,不宜進補。

經期中︰ 經期中後時間,經歷腹脹、疲倦、腰痠,太補的食物易令經血過多,反而應食用易於消化及理氣的食物。

經後 (陰長期)︰經後陰血虧虛,稱為「陰長期」,7天是補充流失鐵質的黃金期,該滋肝補腎,令體內陰血快速補足,忌捱夜令陰血虧損。

經後 (排卵期)︰ 排卵期是兩次經期中的幾天,身體尤其溫熱,適合懷孕。這幾天身體內的陰血上升,體內的陰氣轉化為陽氣,想促進排卵可以進食如丹參及肉桂等。

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