抗衰老養子宮運動 紓緩經痛養出健康子宮  必做6個簡單動作

抗衰老養子宮運動 紓緩經痛養出健康子宮 必做6個簡單動作

子宮對於女人來說就等於第二個心臟一樣,而香港很多女性經常坐著工作又少運動,很容易引致子宮和卵巢周圍的血液循環減弱,從而有經痛的情況出現。以下養子宮必做的6個動作,可以鍛鍊婦科器宮附近的肌肉,有助保養子宮和紓緩經痛,同時防止子宮快速老化,堅持下去還可以瘦到身!

撰文:Christie Lau | 圖片來源:網上圖片、Instagram

抗衰老子宮運動最有效!

子宮和卵巢位於腹部深處,只靠從體外使用暖包、熱水袋很難使其充分獲得溫暖。要促進子宮與周圍的血液循環,最有效的方法就是運動。運動使肌肉產生熱能,提高身體內外的溫度,從而令子宮溫暖。因此養子宮必做的事,就是增強子宮附近的肌肉和增強血液循環。

抗衰老養子宮運動
抗衰老養子宮運動

養子宮 必做!6個簡單動作

1. 蝴蝶式

蝴蝶式的姿勢似是我們平常盤腳坐下一樣,不同的是腳掌並不是平放在兩腳大脾上,而是雙腳腳掌互相貼實,兩手往後撐地以平衡身體。接著視乎你的柔軟度,盡諒把膝蓋向下壓,當你覺得肌肉已經適應了,痛楚沒有那麼強烈後,就像蝴蝶翅膀一樣上下擺動你的膝蓋。這樣能放鬆髖關節,溫暖子宮,增加骨盆底肌肉的伸展空間,進而調理內分泌失衡的情況。注意整個動作背部都需要伸直,而且做之前要先熱身。

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